在漫长的历史岁月里，武术不仅是一种战斗技巧，更是一种修身养性、提高个人素质的艺术。古代武术训练方法独具特色，不仅强调肉体的锻炼，还注重精神上的磨砺。

首先，我们来看看“内功”这一概念。在中国武侠小说中，内功往往是 武者修炼之路上的一大难关，它代表的是通过气功等方式，将生命力集中于某个部位，使得这一部分力量增强，这在实战中可以转化为惊人的攻击力或防御能力。例如，太极拳就是一种以柔和动作促进身体平衡与协调运动，同时也能加强体质和提升意志力的典型内功练习。

其次，“外形”则是指武者的形象与姿态。在古代很多流派中，如少林寺传统中的架式、形意拳中的造型等，都有着严格的要求。这不仅仅是为了美观，更是为了培养良好的站立姿势和动作协调性，以及对攻击或防御动作的精准掌握。

再说到“招式”，这通常指的是一套特定的打击手法。每一个招式都经过多年的研究和实践后形成，每个招式背后都蕴含着深厚的文化底蕴和战略思想。这些招式如同书写了千年智慧，让人在不断探索中发现更多未知领域。

最后，“心法”，这是最为抽象也是最为重要的一环。这包括对胜负无常的心态调整，对自己不足之处自知自觉的心境，以及面对敌人的冷静判断能力。而这些都是通过长时间的人生磨练才能真正掌握，而不是短期内就能获得的技能。

总而言之，古代武术训练方法包含了丰富多彩且互相补充的情感、智慧、技术以及身体锻炼，是一门集身心灵于一体的大艺术。它不但能够让人在身体上得到锻炼，在精神上也能够得到洗礼，为人们提供了一条通向真理与自由之路。