在健身器材中，握力器是一种简单又有名的器材，而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如一天多少个。那么，我今天就来了解一下一天多少个才算好？

首先，我们要明确每天使用握力器大概应该达到1000次左右，这可以分早晚进行，晚上八点以后最好不要做，因为这可能会造成植物性神经系统紊乱，影响生物钟规律。

接下来，让我们看看握力器锻炼哪些肌肉：

肱二头肌：这是自三角肌下端向下插入到肘部以下的手臂抬起和弯曲，以及手腕旋转的基本功能。而在锻炼时，也是有手臂弯曲动作，而且对每一次握力器的一击一松能刺激到肱二头肌，从而达到锻炼效果。

肱三头肌：位于上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着肩胛骨上，另两个附着于肱骨上。在锻炼时，可以很好的刺激肱三头肌，从而达到锻炼效果。

前臂肌群：前臂内外侧各有一系列不同的肌肉，可以控制手部和腕部动作。在使用抓举机时也少不了这些前臂的支配，所以抓举机训练也是能有效地锻炼这些前臂群体。

三角肌：位于肩部呈现出虎形，其作用使肩关节外展。虽然抓举机训练对于三角筋来说没有前臂、肱二、三头那样显著，但也是能有一定程度上的训练效果。

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