同学们好，今天我们来讨论太极拳中呼吸力的重要性。昨天，我们学习了太极拳内劲精髓的丹田力部分，相信大家都取得了不同的效果。

很多同学对发丹田力技击与不发丹田力技击有何区别提出了问题，这个问题问得好。在实战技击中，发力进攻的每一招都离不开“气自丹田吐”，现在大家可以尝试一下发与不发丹田力技击的区别：

方法是：以两种不同的发力方式分别打击同伴的手掌，他一定会说前者更具有“穿透性”与“破坏力”。

今天，我们一起学习太极拳内劲的呼吸力部分，请大家认真做好笔记。

在打拳时，要时刻注意调整呼吸。打拳时，有些人憋气，喘不过来？原因就是呼吸没有调整好，气没有运好、沉好。

一、什么叫呼吸力：

它是指练拳中肺呼吸与腹式呼吸相结合，主要通过鼻子进行长呼短吸，使之与周身动作配合起来而产生的力量。

二、呼吸方法：

吸气时：收腹、吸气、松胯、提肛、胸腔膨胀、充分吸氧；

呼气时：丹田小腹膨胀、命门后撑、周身皮毛膨胀、中段放松、高腰抬起、小腿收紧。

下面我和大家一起做100次：吸... ... 呼... ..., 好，感觉不错吧！

三、新老朋友们，让我们共同体验一下这个简单易行但却非常有效果的一套24式太极拳，它能够帮助你加强身体素质，同时还能提升你的灵活性和协调性，让你在日常生活和工作中更加从容自如。

四、新老朋友们，还有一个建议给你们，就是在练习这套24式太极拳的时候，你们要尽量去感受那些动作背后的力量，那些力量来源于什么，以及它们如何帮助你在各种场合下更加游刃有余地应对挑战。

最后，我想再次强调的是，无论是在正式训练还是临时休息的时候，都要保持良好的姿势，这样才能最大限度地减少身体损伤，同时也能提高训练效率。这也是为什么我们经常会看到一些高级武术家他们总是那么稳重优雅，是因为他们已经学会了如何将这些基本功融入到自己的日常生活中去了。希望新老朋友们也能学到点东西，不断进步！