在八十五式杨式太极拳中，搟膝拗步占了九式，要打七次左搟膝拗步，二次右搟膝拗步，表明它的重要性。有人认为搟膝拗步较招式易学好打，笔者以为按照拳理要求。能打到位就很难。现将笔者的一些心得体会写出来，与拳友们交流、探讨，敬请指正。

一、转腰时应做到尾闾中正

无论在白鹤亮翅，手挥琵琶，转身蹬脚过渡到左搟膝拗步，或是左 搟 膝 拗 步 过渡 到 右 搟 膝 拗 步，都必须先转腰，并以腰带动二臂一上一下。在左搭肩为例随腰微右转，将右掌外旋，使其向里弧形下落；同时，将左掌外旋，使其自下而上弧形向右移，上体轻利顶头悬静中触动动犹静。

初学者常见的问题有：

随着右掌弧形下落，其肩也跟着下沉形成高低不平。

腰已转至尾闾但不再移动。

身体摇晃与敛臀要求不符。

正确练习方法：

在进行左右旋转时应保持双肩平齐，不要刻意使一个肩部低于另一个。

双手应随同腰一起缓缓变换方向，不要让其中一种移动完成后才开始另一方。

两腿宜交替迈出，但力度和速度需保持协调，以免造成身体失去稳定感或出现扭曲状况。

二、肘部配合至关重要

当执行“搭”、“抱”等内劲技术时，如果仅仅依靠手腕力量，就无法有效地控制对手并传递内力，因此，在练习过程中应当注意利用肘部力量来辅助手部运动，从而达到更好的效果。此外，还需要注意眼神专注于前方，对付敌人的防御姿态，同时避免过分紧张导致肌肉僵硬，这样才能保证整个身体协调流畅地执行每一个招式。