我将详细介绍何氏弹腿，这是一套独特的武术拳种，它分为十二路基本打法，称为拳母。何氏弹腿有三种不同的练习方法：劲练、慢练和定步练，每一种都要求内功修为高强，包括气法、心法和意法的运用。此外，这门拳术不仅具有很高的养生价值，而且构建了一套完整的训练体系，从初学者到进阶者的不同阶段，都有明确的指导原则和口诀。

在演练时，何氏弹腿展现出大开大合、迅速而动作丰富的一面，不仅要心无旁骛，更要手眼并进。其核心技巧包括宁稳腰部与力度相结合，以及发力点位准确，以达到扣击敌人的效果。此外，还有出掌提力、筋骨柔顺以及气力协调统一，是这门拳术独有的打法特色。

何氏弹腿中的“弹”字意味着使用抖动之力来攻击，而这些力量可以分为上、中、下三种类型，并且左右两侧均可施展，无处不在。这使得每一个打击都充满了意念深远，双手如同两扇门，可以自由开放或关闭，全凭脚力的支撑来决定胜负。

最令人惊叹的是，即便是老年人或青少年，也能从中获得锻炼所需，因此它被视作一门适合所有人群的健身武术。