我将详细介绍何氏弹腿，这是一套独特的武术拳种，它分为十二个基本打法作为拳式基础。何氏弹腿有三种不同的练习方法：劲练、慢练和定步练。为了内功的提升，需要通过气法、心法和意法的结合进行训练。这门武术不仅具有很高的养生价值，而且拥有一个完整的体系，从初级到进阶，再到对战技巧都有详尽的指导。

学习何氏弹腿时，我们会从单手打击开始，然后逐渐转向双手协同，最后是四肢并用。在演练中，每一个动作都要求心灵与身体同步，动作要大而开阔，以迅雷之势进行。关键在于保持腰部柔软，发力准确地击中对方的心脏区域，同时要出掌时带有足够的力量，并且让筋骨处于一种自然舒适状态，与气力的统一是这一拳种最核心的地方。

何氏弹腿中的打招呼包括豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种技巧，每一种都蕴含着独特的手感和效果。而“弹”字则代表着快速抖动之力，可以分为上、中下三个层次，以及左右两侧无所不在，都需以精准无误的心意来指挥每一次攻击。

此外，由于它既可以使用双手，也可以使用四肢，所以它被称为“四只手”的技术，对方难以捉摸，因此也常常使人感到头疼。而实际上，这正是这门武术胜出的关键所在，因为它将双手视为两个独立的小门，而全凭主体（即四肢）的力量去决定比赛结果，使得这门武术成为老少皆宜锻炼的一项极佳选择。