在咒术回战的世界里，力量和技术是至关重要的。今天，我们将探讨一个高级技巧——“顶峰停留”，它能够让你的咒语更加强大，带来前所未有的效果。

首先，我们需要理解“顶峰停留”的概念。这是一个针对三角肌中束的锻炼方法，它要求在完成标准侧平举动作后，在肩部高度保持10-15秒钟的时间。在这个过程中，你需要稳定身体，努力绷紧三角肌，以确保肌肉处于最大张力状态。

为了实现这一点，你可以选择轻度哑铃作为训练工具，这样可以避免过重的负担，同时着重提升肌肉在张力的时间，让你的三角肌获得前所未有的泵感。

以下是具体步骤：

双手持哑铃，手肘微曲锁定。

启动三角肌，将哑铃侧举至肩膀高度。

在此位置，用力HOLD住10-15秒（全身稳定，努力绷紧你的三角肌，保持张力）。

顶峰停留结束后，再进行8-10次常规的侧平举训练。

总共做3-4组。

通过这样的训练，你不仅能锻炼到肩部，更能提高你对魔力的控制能力。每一次“顶峰停留”都是一次挑战，是一项考验耐力和意志力的任务。当你完成3-4组之后，你会感到你的魔法正在得到加强，就像火焰一样燃烧着力量和潜能。