我将详细介绍何氏弹腿，这是一套独特的武术拳种，它分为十二路基本打法，构成了拳种的基础。何氏弹腿有三种不同的练习方式：劲练、慢练和定步练，每一种都有其独特的功效和训练效果。此外，内功修炼还需要气法、心法和意法相结合，以达到最佳效果。这门武术不仅具有很高的养生价值，而且它拥有完整而系统的训练体系，从初学者到更高级别的实践者，都有一套明确的指导原则。

学习何氏弹腿时，动作要大开大合，有如迅雷一般快捷，但要求心与手眼必须同时协调一致。核心技巧包括宁稳腰部，发力于拳头击中心窝，以及掌力在对方身体上产生压迫感。筋骨要柔顺，与气力的统一是这门武术的一大关键。此外，还包括了豁挑搂勾撑崩拦斩拗横捧撞等多种打法。

何氏弹腿特别强调的是用“弹抖”之力来区分上、中、下、三个方向以及左、右两侧，无论是哪个方向，都应该充满旨意和精准指向。这意味着双手成为两只扇门，而四肢则是双手延伸出来的一部分，全凭四肢上的力量来决定胜负。因此，这门武术既适合年轻人，也适合老年人，是锻炼身心的一个理想选择。