在何氏弹腿的体系中，我们有十二路拳种作为基础，这些拳种被称作“拳母”，它们独有的练习方法包括劲练、慢练和定步练。这个系统强调内功的重要性，要求修炼者能够将气法、心法和意法结合起来。这套打法不仅对身体有很高的养生价值，而且拥有一个完整且层次分明的体系，从初级到进阶，再到双手并用，都有详细的指导。

何氏弹腿在演练时展现出大开大合、迅疾无匹的特点，要求打者的心神一致，与动作相呼应。要掌握这套技巧，就必须注意腰部平稳，发力准确，不仅如此，还需控制好出击的手势，以及使用气力与体力的协调统一。它包含了豁击挑挫勾撑崩拦斩拂横捧撞等多种打法，每一种都具有其独特之处。

在弹腿技术中，我们可以区分上、中、下三种弹力，并且左右两侧都能自由运用，让每个动作都充满旨意和念头，双手就像是延伸出来的一条腿。而四只手臂如同四扇门，只有通过精准运用双脚才能获得胜利。这种以足为主导的手段，使得何氏弹腿成为老少皆宜锻炼的一套武术。