在社会的喧嚣中，普通人如何练习武功？赵堡太极李宗有三合一拳初解法则-张长林 张顺林

李宗有先生，一位河南省济源市五龙口人，在年轻时曾在山西太原做生意。在那段时间里，他拜了河南温县赵堡镇人赵振绪为师，学习了赵堡太极拳。赵振绪老先生是著名的李作智门下，是一个传授多套拳路和技法的人物，比如大功架、小功架、发功架，还有三十六捶、七十二擒拿等。

李宗有先生强调，这种太极拳是一种形意神三合一的练习方法，它首先要练外形，再练内心。外形的完美就是内丹打基础。然后是在这个基础上，还要重视“意”的随动。这不仅仅是简单地活动，更是在对搏中的一招一式必须从实际出发，认真思辨对方可能使出的任何招法，然后调整自己，使自己的偏背变成中正，无力而成为有力，使对方的有力变为无力的这些练习，我们称之为前二合。

第三步的是将前二合结合起来，使外形和内心更加统一，完成内力的发放。这就是所谓的内丹之劲、之力刚柔相济，形象与意念随动，与神驰相互作用，这样的三合一拳技充分体现在每一个具体的技术点上。

对于普通人的来说，要想掌握这门高深莫测的武学，他们需要注意以下几点：

在训练过程中，无论哪个方向，都应该保持腰部稳定，并且随招随势而动，不可用力，以免影响到整体平衡和力量输出。

在练习内部劲丹功时，要确保外形变化自如，然后再进行内部变化，这样可以让对手难以发现你的真正位置，从而达到更大的胜利机会。

太极拳讲究巧劲取胜，而不是死盯着对手使用暴力的方式，因此在实战中应尽量避免直接冲撞，而是通过运用借力转化来取得优势。

练习中的重点包括脚、手和身各部分之间协调性的变化，以及引导这些变化的心理状态，同时还需注重足感与重心转换，以便于快速有效地移动并改变攻击或防御姿态。

为了提高实战能力，可以通过模拟战斗环境，如利用器械或者其他形式的手段来增强实战经验，但最重要的是坚持不懈地修炼，让身体自然流淌出最佳状态下的能量和力量才能够真正实现武艺上的进步。

最后，对于想要深入理解和掌握这一系统 武学的人们来说，最关键的事情就是持之以恒，不断修炼直至达到一个很高境界，这需要数年的甚至数十年的时间，但只要你愿意付出努力，就一定能够成功。