李宗有先生，河南省济源市五龙口人。年轻时在山西太原做生意，曾拜河南温县赵堡镇人赵振绪为师学习赵堡太极拳。赵振绪老先生是赵堡太极拳名家李作智的门下。赵老先生传授了赵堡太极拳大功架、小功架、发功架等几套拳路，还有三十六捶、七十二擒拿等技法。

李宗有先生曾一再强调，此拳系形意神三合一，它是先练形，再练意。即先练外形，再练内形。练内形，实质上就是练丹功。三合一太极功夫就是结合外形和内形丹功而统一完成的神意发挥的动作。

三合一拳架的每一招每一式都是在“裆”的带动下来完成的，要做好三步功德。第一步功夫，要求形式动作完美，为第二步意念引导的内丹打好基础。在社会中，这种适合自学的武术不仅能够增强个人身体素质，还能提高心灵状态，使人更加从容不迫。

第二步功夫，是在练好外形的基础上，还应重视“意”的随动。在实际操作中，这意味着要认真思辨对方可能使出的任何招法，自己如何去应对，随劲而动，调整自己，使自己的偏背为中正，无力而为有力，使对方的有力变为背偏无力。这需要长时间持之以恒地修炼。

第三步工夫则是在前二合结合的情景下，让外形同内 形内丹更加统一，更完美地完成内力的发放。在这个过程中，每一个细节都需要精确到位，比如腰部（裆）的位置变化，以及手脚之间相互协调配合等，都需达到一种天然流畅的地步，以达到真正的大圆满境界。

李宗有的三合一下运动法主要包括三个方面：首先，在进行外型训练时，不论哪个方向或哪个姿势，都必须保持腰部（裆）处于稳定状态，并将力量集中于此点，同时保证整个身体平衡，没有明显偏差。此举可以有效避免使用过多力量导致自身出现问题同时也限制了对手施展空间；其次，在进行内部劲气训练时，一定要建立在外型训練已达到了变化自如的情况下，这样才能更好地实现无影化，即通过腰部（裆）的微小移动来代替体表上的明显变化，从而让对手难以察觉；最后，在锻炼过程中，要注意足、手、身之间的一致性和协调性，即所谓“无影术”，即空中的衣物推搡回抽，如同衣服推自己的手后又自动回抽一样，其效果是一样的。而这就要求我们在实战中要具有超凡脱俗的心机和敏捷反应能力，只有这样，我们才能充分利用这一技术优势，最终取得胜利。

总之，对于想要掌握这种适合自学且深奥复杂武术的人来说，只要坚持不懈地努力，就一定能够逐渐领悟其中奥秘，并最终成为真正高级武术家的楷模。但值得注意的是，这并不容易，一般情况下需要数年的刻苦修炼方可达到顶尖水平，而对于一些幸运者来说，他们可能会更快些，但这并不是常态，也不能作为普遍目标设定，因为每个人都具备不同的潜能与进度速度，因此只有不断追求卓越，不断磨砺自己，将会最终走向成功。如果你愿意付出这些努力，那么未来属于你！