太极拳的奥秘在于练到腰不用手，体内气血由脚而腿而腰，形成一气通贯。要做到这一点，只有将拳技融入内功之中。

首先，要掌握“以身带手”的技巧。这意味着在打拳时，不仅要动手，更重要的是要借力发挥腰部力量。每一个动作都应该是腰部旋转引领的手臂运动，这样才能真正发挥出全身的力量。

其次，“以气变手”是太极拳中的另一个关键概念。在打拳时，不再单纯依靠外力的运用，而是通过丹田的气息来支配四肢的活动。当丹田之气充足时，任何移动都将变得自然流畅，无需过度努力。

最后，“以意变手”则更为深刻，它涉及到意念和心灵的力量。在太极拳中，我们追求的是意念力，而非肉体强度。通过长期修炼，可以使身体更加虚灵、松静，从而让潜藏在内心深处的意念力量得以释放，使得每一次打击都显得神不知鬼不觉，让对方难以招架。

总结来说，练习太极拳并不是简单地使用手腕或肌肉，而是一种整合了腰、丹田、胯和肘等各个部位，以达到一种无形劲力的状态。这不仅能够提升我们的身体素质，还能增强我们的精神状态，为我们带来健康与平衡。此法虽难，但实践者们相信随着时间和耐心的积累，一定能够悟透这门古老艺术中的真谛。