太极拳，在长期的实践中，人们积累了大量的“要领”，但这些真的有那么多吗？我们该如何对待呢？

以我浅显的理解，前人总结出来的“要领”，并非都是精髓，大多是掌握后感受到的，这需要我们认真区分。初学者在未练太极拳之前，身体僵硬无力，无论怎样理解，都无法达到要求，因为根本不具备做到它的基础，因此就应该去实践。

武术确实应直击核心，但直接不意味着可以越俎代庖，首先要脚踏实地，不可越俎代庖。例如，“沉肩坠肘”虽然初学者都知道这个基本原则，但却难以达成。仅仅坠肘便谈何容易？用力则张，用意则“夹”，若不能，则浮，这由学者的身体条件决定。这只是掌握后感受，而不是真正的要领。

沉肩坠肘既然不是真正的要领，那又如何实现呢？答案是：练拳须提纲挈领，先得有整体观，再来寻找纲领，那么局部自然也会自行解开。这需要方法，只是一个窍门而已原本并不需费劲。

练拳，要弄明白套路和它们是用来干什么，那么在练时就会有的放矢。只有抓住了纲即能找到真正的要素，从而解决问题。而关键处就是腰部，是最初解决的问题，即活开、接上，然后才能谈松开、塌下。

硬拉慢荡虽好，它们都是后天修养，不如让身体主动运转。初学者难以主动，所以只能迫其如此！杨式太极早已流传于网络，这需用拙力建立起来。不过人们往往因为谈效率而忽略了这点，因为力有什么可怕呢？

如果能让关键部分自己活起来，不失为最直接有效的手段。但关键位置各异，一有力量必生支点引起迟滞，只有关键处，即使有力量亦无支点，可带动全身，使这一作用落地，而非逐节贯穿！

每个太极家所传播出的“要素”都为了一个目的，却不可沉迷其中，更不可只关注表面层次。不论身体还是运行意识，都需如此处理。

因此，我们应深入了解这些“要素”的本质，不断探索更深层次，以达到心与体相合、内外一致的大境界。在此过程中，每一步进步都值得庆幸，每一次尝试都将使你更加接近那个理想中的自己。