太极拳，八门五步，掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠。掤，八法之首，劲道之本。学员在练习中往往徘徊于顶与懈之间，不知掤为何物。掤非单一动作，而是意，是劲，在不同阶段有不同的表现。本文分四部分探讨掤的重要性及其含义，以及在不同阶段的表现形式，并提出了两点建议，以期更快地练就良好的掤劲。

王宗岳《太极拳论》指出：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劵而阶及神明。”“懂劵”过程至关重要。在此过渡中，我们需要突破第一个瓶颈——八法之首的掯力。一旦掌握了这股力量，便可以衍生出七法：捋、挸、高、中、小三揽和四平开。

什么是“劵？”不是搬重物时的力气，而是意带动气，“根于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”。太极拳中的掯，从拳架到推手，一种意用之则现，有之则隐。

不仅如此，在日常生活中，当外界威胁来临时，即使不改变外观，也能感受到体内的 掯力，它存在于身体各处。当威胁消失后，这股力量自然融入体内。随着功夫提升，其形式也会变化。

初学者通过定步单推训练，与对方接触即可感受对方的方向和力量。此时，因刚开始无法完全放松，便显得僵硬。而当身体运转起来，如同铁环围绕腰轴转动。

随着基础建立，便进入双推和活步训练，此时腰灵活，可以听取对方力的变化，使手臂协调地划弧形成圆圈或球体形态，还能根据大小引化拿发。这种“球体”具有弹性，如气球滚动便产生七法。

最后达到水阶段，可做到随曲伸缩，无需直接接触便能感应对手招式并产生 掯意。这如同水上漂葫芦，当找到中心使用大力反弹回来。此时，不仅局限某个形式，只要察觉外界威胁，就会产生 掯意。

因此，要想练就良好 掯 力，我们必须在腰部和听取对方力的能力上下工夫。在日常生活中，无论是在打乒乓还是散步，都可以锻炼这些技能，只要心存努力，每一步都是一次锻炼。此外，还需多与不同层次敌手切磋，以完善自己的听取技巧，为提高自身实战能力奠定基础。