道家对精、气、神的深刻洞察，为我们打开生命科学的大门。因此，在太极拳中，我们必须在三个层次上下功夫。在形体这一层次，主要是通过站桩和开合功来调身。这些动作不仅能产生健身的效果，还能够帮助我们调整身体结构。在炼气这一层次，我们要学习调息，这是一种简单而有效的养生方法，它能够祛病健身，延年益寿。在炼神这一层次，我们要修心和调心，这有助于提醒我们保持良好的精神状态，并且能够治愈疾病。

在实践中，我们需要入静，排除杂念，让气血流畅。太极拳养生功要求我们松静，从内而外放松，然后达到和静，使心态平和空净灵清。如果呼吸规律，可以采用腹式呼吸或逆腹式呼吸，以提高练习效率。但初学者应谨慎，不要急于求成，而应该逐渐适应这种呼吸方式。

总之，太极拳是一种综合性的养生方法，它结合了形、气、神三者的训练，有助于提升我们的整体健康水平。