当我第一次踏入太极拳的世界，听闻“万事开头难”的古语，我深知良好的开端对于武学修行至关重要。正如太极大师杨澄甫所言，在《太极拳体用全书》中，他强调了起势的重要性：“人皆于此势易为忽略。殊不知练法用法俱根本于此。望学者首当于此注意焉。”(《太极拳体用全书》，杨澄甫著，1957年版第六页)

然而，不少初学者往往仅停留在简单介绍身形动作上，对起势中的“根本”不加以重视。在自然之中，我们应该顺应宇宙的律法，如同阴阳和合、生生不息一样。

吴文翰老师提醒我们，练拳不仅是为了养身体，更要明德以修身。如果贪图虚名或妄求快速成就，只会徒劳无功，“若贪若妄，成就终鲜”。

因此，我将结合多年习练太极拳的经验，与大家共同探讨预备式与起势的关键。

首先，我们必须进行预备式，这如同机器启动前的预热阶段：

排浊：清除鼻涕、痰、大小便等杂物，让身心纯净。

压腿：左右腿压完后，用手按揉膝盖和脚腕，以舒缓肌肉。

抡臂：成弓步式，一手按前腿，一臂循环抡甩肩周肌肉。

涮腰：双臂上举随腰左右俯仰翻转，活动脊椎。

拍打：从面部到胸肋、腹背、腰腿前后，再至手背胳膊，全身拍打，使气血流通。

这些预备动作约需10-15分钟，可以避免腰腿膝等部位不适，也为演练准备充分。此时，“守之以静，以静待动”，身体已得到调整，可以进入正式训练。

接下来，我们来谈谈起势。在做好预备后，全身放松，两手自然下垂，将意念引导至天地之间，如同一个人站在地球之上，与浩瀚宇宙融为一体。当感觉两手有气感（麻、热、大），则可以轻轻甩臂配合呼吸，或采气灌注肚脐或百会穴位，使整个身体进入气动状态。一旦感到粗胀且触觉灵敏，即可开始做出真正意义上的起势动作。

左脚划圈开步，同时内敛双手合抱丹田，用意力提着地球向上牵引，每指间仿佛有无数条弹性粘丝。这一过程伴随着深长细缓的吸气，最终达到肩高再坐腕下按，并在呼气中慢慢降低。这一过程如同被无数弹性粘丝顶着，却又感到异常舒适惬意。我舌抵上腭感受甜美，而腹式呼吸让我的心情平静而宁谧。在这美妙享受中，我领悟到了太极拳中的轻灵圆活与刚柔相济真谛。

通过对预备及起势的精准理解和实践，我相信每一个学习者都能在这门古老而神秘的武术艺术中找到属于自己的位置，从而使整个训练变得更加自如、高效。而这，就是我想要分享给大家的一点点经历与见解。