欲发“内劲”需先练内功，而练内功的主要方法是练内气。经云：“内功之传，脉络甚真。不知脉络，勉强行之，则无益而有损。前任后督，气行滚滚。井、池双穴，发劲循循，千变万化，不离乎本。得其奥妙，方叹无垠。”明晰太极拳的内在特点。

太极拳的大师陈小旺先生授课时也注重强调了任、督两脉在练功时的重要性。在日常练功中，要“立身中正，放松肩胯”，洗心涤虑，“意注丹田”。要使从丹田发出来的力在体内通过肢体协调的运行整合，使全身之力瞬间整合后发出。

概括来说太极拳的这种内劵是全身高度协调的运动，在瞬间爆发出来的能量，是精、气、神相凝聚的一种完整力的表现。在和许多太极拳爱好者交流时，有不少朋友提及陈式太极拳如何正确发力的问题。

要想正确地使用内部力量，就必须首先了解人体经络系统，以及气血流动规律。在进行任何身体活动之前，都需要做好充分的心理准备和物理调整，以确保身体各个部位能够有效地配合，从而达到最佳效果。此外，还需要注意呼吸控制，因为呼吸对身体内部环境具有很大的影响，它可以帮助我们更好地利用自己的潜能。

在实战技击中，这种柔韧性和灵活性的结合将会成为决定胜负的一个关键因素。当对方以力克我，我则以轻柔克其；当对方以巧克我，我则以坚定击其。这是一种非常高超的手段，让人难以捉摸，因此也被称为“软硬兼施”。

总结来说，无论是在推手还是散手竞技中，都需要运用灵活且深刻理解到的刚柔相济原则来应对各种不同的情况，并不断修炼自己的技术水平，以提高战斗效率。此外，还要学会如何根据实际情况灵活运用自身所学，以达到最优化的状态，这对于提升个人武术技能至关重要。而学习和掌握这些技能，可以通过观看专家教学视频或者参加专业培训班来实现，比如《48式太极拳全套视频带口令》这样的课程，它们提供了一系列详细指导，为想要提升自己武术水平的人提供了宝贵资源。