太极拳是如何练出内劲的？答案在于整合。若不走这条道路，内劲永远难以触及，内功也将一去不复返。而没有内劲或内功的太极拳必然陷入假冒伪劣、病态的境地，无法领略太极的真谛。

那么，我们如何才能走上正确的整合之路呢？以下几点体悟，为你揭开神秘面纱：

首先，要明确意念主导性，让意念成为整合过程中的核心。在这个过程中，不仅要避免过度执着，也要防止散乱。习练者往往容易出现注意力分散和精神涣散，这些都是需要不断探索并准确把握的问题。

其次，从局部到全身再到周身逐步整合。初学者通常处于一个飘忽无定的状态，就像一盘散沙一样。为了达到凝固成形，我们需要适量加入“水”与“水泥”，即调整和均匀运用意与气，使其成为真正的内劲。这是一个循序渐进、层层递进的过程，每一步都需谨慎而行。

再次，从手部开始练习整合，然后扩展至整个上肢乃至躯干，以腰脊和丹田为中心来运转力量。这是一种从局部到全面的逐步提升法门，一旦掌握，便能使身体各部分协调统一，如同心息相依、形神合一一般。

最后，要让意气流通自然化为自在运行。当意念达到外界，而气体充盈于内部，当精神超越世间时，内气便会自发地在身体内部起舞形成自由流动。此时，即使不用意识也能使用，同时也不需直接控制，但却能自然而然地表现出来，这就是所谓的一举多得，无须刻意追求即可实现。

此外，还有穴位点作为关键节点进行经络系统和神经末梢之间的互通共融，是一种有效捷径。不论是百会、会阴还是命门、神阙，再如劳宫与涌泉等主要穴位，它们贯穿于人体之中，可以帮助我们构建网络，并通过自身网络系统，将力量融会贯串，最终形成强大的整合之势。