我所掌握的八卦掌，亦称为程派高式八卦揉身连环掌，源自于古代武术名家高义盛先生。它在京津一带颇受欢迎，并经过多代传承，使其得以广泛流传。在练习这门拳法时，我们需要注意顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等姿势要求。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，讲究的是一走、二视、三坐和四翻。其中，一走指的是凝视转圈走；二视则是在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌，这被称为手眼相随；三坐是指在转行时腿不得伸直，而是采用屈腿坐胯，在转身换掌的一瞬间，要有“坐桩”的动作；四翻则采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

此外，八卦掌的手法共有十六种，即推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展。此外，还有丰富的腿法，如磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等。

八卦掌的步法要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

至于身法，它包括拧旋轉翻圆活不滞整体讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷每一击发出，以腰为轴周身一体。

此拳技的运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻手随步换随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守轉如鹰盘。它以动制静避正打斜以正驱斜，是技击中的重要要诀强调通过不停地走转变招避开对手的正面攻击，以我的正面（顺势）打击对方的斜面（背势），充分体现了动中求变迂回进攻，以巧取胜战术原则。除此之外，我也认为这是一门健身术据研究表明经常练习可以全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。