我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武林中实战名家高义盛先师。它在京津一带颇受欢迎，后来经过几代人的努力，使得高式八卦掌得以广泛传播。在学习这门拳法时，我们需要注意以下动作姿势：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，它讲究了一走（凝视转圈走）二视（在转行或转身换掌时，双眼始终注视两掌，这种手眼相随的技巧非常重要）三坐（转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯，在转身换掌时的一瞬间，要有“坐桩”的动作）四翻（转身动作采取鹰旋翻身降落时的那种灵敏洒脱之势）。

此外，八卦掌的手法丰富，有推托、带领、搬、拦、截、扣、捉、拿勾打封闭闪展十六法等，每一种都有其独特的应用场景和效果。

八卦拳中的腿法内容也很丰富，它讲求磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种技巧，以达到不同的攻击效果。

至于步法要求则包括起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。每一步都需要精准控制，以确保整体拳功流畅无阻。

程派高式八卦上的各个部分，都融合了拧旋钻翻等移动方式，全方位发挥身体潜力，以腰为中心周身上下一体运用。这种运动特点使得轻灵敏捷成为其显著特征，如同游龙跃虎般充满活力和力量，同时也能避开对手正面攻击，从而实现技击中的妙用。

除了作为一种技术，还能锻炼身体，对改善全面的机能状况具有强烈影响力，是一门既能够提升武艺又能够健身延年的良好选择。