我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自于一位著名的实战八卦掌家高义盛先师。他的拳法在京津地区颇受人们的喜爱，并经过几代人的努力，才最终使得高式八卦掌能够广泛传播开来。

要学习程派高式八卦掌，我们需要注意动作姿势，即顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地。这种拳法以趟泥步沿圆走转为主要运动形式，其特点是讲求一走、二视、三坐和四翻，这些都是练习中的关键要素。

除了这些基本动作之外，程派高式八卦掌还包括十六种手法，如推托、带领、搬拦截扣拿勾打封闭闪展等。同时，这门拳术也包含了丰富多样的腿法，如磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等，以达到不同的攻击效果。

步法方面，要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。这意味着每一步都必须精确无误，不仅如此，还需结合上述各种技巧进行协调使用。

身法则是拧旋转翻圆活不滞整体讲求能进能退生化虚实结合变化无穷，每个招式发出时都以腰为中心周身一体。通过不断的变换来避开对手的正面攻击，以我的正面（顺势）打击对方的斜面（背势），这就是动中求变的一种战术原则。

值得注意的是，虽然程派高式八卦掌是一门强大的技击艺术，但它同样是一种健身活动，对于改善身体机能状况具有显著作用。此外，它还能够帮助练习者强身延年，从而增强生活质量。在学习和练习过程中，要保持轻灵敏捷，不断探索新的招式与技巧，以实现更好的训练效果。