我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自于一位实战名家高义盛先师。它在京津地区曾广受推崇，后经过几代人的努力，这门拳法得以传播开来。程派高式八卦掌要求练习者具备顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等姿势。

这门武术以趟泥步沿圆走转为主要的运动形式，并强调了一走、二视、三坐和四翻等基本动作。一走指的是凝视转圈走，一视则是在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌，谓之手眼相随；三坐是指在转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯，在转身换掌时的一瞬间，要有“坐桩”的动作；四翻则采取鹰旋翻身降落时的那种灵敏洒脱之势。

另外，我还学会了十六种不同的手法，其中包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展等。这不仅仅是一套拳技，更是一种艺术形式，每一种招式都蕴含着深厚的文化底蕴。

八卦掌中的腿法内容丰富，以磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种方式进行演练。这些动作要求练习者要有良好的身体协调性和柔韧性，使得每一个招式都能流畅自然而发挥其最大的威力。

步法方面，则需要起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。这一切要求练习者在实际操作中要有很强的手感和节奏感，使得每一步都能够准确无误地到达目标位置。

至于身法，我学会了拧旋转翻圆活不滞这一系列动作。整体上讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷，每一招发出都是以腰为轴周身一体，这正是武学中的最高境界之一——全身上下同心协力的状态。

此外，八卦掌还表现出了轻灵敏捷拧旋钻翻的手感与速度，它们好像没有开始的地方又好像永远不会结束。在不断变换中保持平衡，如同游龙一般自由自在地穿梭，而同时也像踞虎一样稳固坚定，不让对手找到任何破绽。此外，它还有猿守鹰盘这样的形象，让人印象深刻，同时也充满了挑战性。

最后，无论是通过不断的走变避开对手的正面攻击并用我的正面（顺势）打击对方的斜面（背势），还是运用巧取胜的心理战术原则，这些都是我从学习这门武术中学到的重要道理。而且，由于它既是一门技击术也是健身术，因此经常练习可以大幅度提升身体素质，为健康长寿做出贡献。