我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自于一位实战名家高义盛先师。它在京津地区曾广受推崇，后经过几代人的不懈努力，才使得高式八卦掌能够传播开来。这个拳种要求练习者具备顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等特定的姿势。

八卦掌以其独特的趟泥步沿圆走转作为主要的运动形式，并强调一走、二视、三坐和四翻等关键动作。在这些基础上，再加上推托、带领、搬、拦、截、扣、捉、拿勾打封闭闪展十六法的手法，以及磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等丰富的腿法组合，这门拳术体现出了极大的技击价值。

步法方面，起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆是必须遵守的规则。而身法则包括拧旋转翻圆活不滞，每个动作都围绕腰部作为中心，以周身一体的方式进行变化。

总之，八卦掌是一种轻灵敏捷且变化无穷的手段，它通过不停变招避开对手正面攻击，以我的正面（顺势）打击对方斜面的（背势），展现了动中求变和迂回进攻的战术原理。此外，它不仅是一门武艺，也是一种健身方法，被证实可以全面改善身体各系统功能，从而达到强身延年的效果。