我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武术界的实战名家高义盛先生。它在京津一带颇受欢迎，后来经过几代人的努力，使得高式八卦掌得以广泛传播。在学习这门拳法时，我们需要注意以下动作姿势：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，它讲究了一走（凝视转圈走）二视（在转行或转身换掌时，双眼始终注视两掌，这种手眼相随的技巧十分重要）三坐（转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯，在转身换掌时的一瞬间，要有“坐桩”的动作）四翻（转身动作采取鹰旋翻身降落时的那种灵敏洒脱之势）。

此外，我还要熟练以下十六种基本手法：推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展。这不仅要求精湛的手法，还包括丰富多样的腿法，如磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等。

步法方面，我必须保证起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。至于身体移动，其特点是拧旋转翻圆活不滞，以腰为轴周身一体能进能退生化结合变化无穷每一招发出都以腰为中心。

八卦掌最显著的地方就是其轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆形如游龙坐如踞虎视若猿守轉如鹰盘。它通过不断地走和变招避开对手正面攻击，以我的正面打击对方斜面的背势，从而体现了动中求变迂回进攻巧取胜策。我认为这不仅是一门技击术，也是一门健身术据研究表明经常练习能够全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。