在这片翠绿的山林中，传说着一门神秘的武功——鹰翼功。它是一种以硬劲著称的内外兼修之术，专注于强化两臂与肘节之间的力量，以便在近身战中发挥出最大的威力。不过，这种特长也意味着在远距离战斗时，它就显得不那么灵活了。

要想练习这种鹰翼功，你需要准备一些特殊的器材。一根横木固定在地面上，上方悬挂着两根绳子，每根绳子的末端都系有一个沙包。这些沙包应该悬挂在练习者头顶稍低、肩膀稍后的位置，这样，当你站立并举起拳头时，手臂和沙包之间会形成一个稳定的角度。

开始的时候，每个沙包里装满了十斤重物，但随着你的进步，可以逐渐增加到十四斤乃至十八斤。每天早晚各进行一次这样的训练，每次从三十次开始，然后逐渐增加到百次以上。在这一年里，每隔一个月，就可以再增加二斤重量。当你能够轻松地完成一百次时，那么你的双臂已经拥有了极其可观的力量。这时候，你就可以继续深入学习捣劲技巧。

捣劲是鹰翼功中的高级阶段。你需要使用二十五斤重的大型沙袋来进行训练。站在中心位置，用马步站立，将双臂曲成半圆形，从侧面向上猛击那些沉甸甸的大型沙袋，让它们飞起几英寸或更远。当你能用肘部将它们抬起一尺以上，那就是成功的一刻。此后，再加大每个袋子的重量五斤，一直持续到达每个袋子达到五十斤为止，那么你的掌握程度将达到了巅峰。

这种独特的手法虽然只能让人飞行三四丈远，但由于其运用的是活力而非死力，所以不会造成严重伤害。而且，由于这个动作需要盘肘，因此也促进了胸腔部位的健康发展，使得呼吸更加顺畅。此法虽不及点石成金等其他杀手锏，却因其安全性和有效性而备受推崇，是一种非常实用的武艺之一。