在这片古老而神秘的武林中，鹰翼功以其独特的拳种魅力，吸引着无数武学修炼者前来探索。作为一门硬功外壮的内涵深厚之技，它以阳刚之劲为主，专注于两臂肘节各部向上捣抬之力的锻炼。这份力量虽不如拳掌等其他打法广泛，但却展现出一种与众不同的威力——在近身搏击中无人能敌。

练习此功的人首先需要准备一套精心设计的地面装置。一根坚木横架在地上，上端横挂着另一根木头，再用粗绳将它们连接起来，这段绳子垂下并系有两个沙囊，每个沙囊都悬空约三尺半高，并保持一定距离，以便练习者能够安全地进行动作调整。这个训练装置就像秋千一样，让人感受到一种既稳固又充满挑战性的感觉。

初学者每个沙囊使用十斤重物开始练习，他们站在两块沙囊之间，站立马步，用曲肘举起双臂，使其平放于肩膀旁，然后用肘部上的部分力量紧压住两边的重物，不借助绳子的牵引力，只依靠自身力量完成动作。当无法再继续时，便退出休息片刻，然后再次开始。每天早晚各一次，每次从三十度开始逐渐增加至百度。在一年内，每隔一个月，就增加每个沙包的重量，最终达到三十四斤时，双臂悬空的力量已经十分强大。此后，可以进一步学习捣劲技术。

在学习捣劲之前，要先使用二十斤重量制作的小型沙包进行训练，将这些小型沙包悬挂好，练习者站在中间，用马步姿势和曲肘紧贴体侧，从两侧运用全部力量使得手肘对准沉甸甸的小型重物底部，以此方式让小型重物飞跃出几寸远。当初期只能轻轻掷出小型重物的一二寸时，可逐渐增加到可以掷出二尺以上，即可加五斤重量继续实践直至达五十斤最终目标，此时则大功告成。

通过这种特殊的手法，即使是单个人也能将他人飞掷出去几丈远，其效果不亚于传统杀手技巧。但因为它更倾向于活力和柔韧性，不会造成严重伤害，所以被认为比许多其他打法要更加安全。此外，由于长时间盘旋握持和调动双臂，以及频繁操控身体位置，对呼吸控制也有极大的促进作用，从而促进了胸腔扩张，对呼吸系统有益处。