在这片古老而神秘的仙门中，隐藏着无数门派，每一门派都有其独特的拳种和修炼方法。其中，有一门名为“鹰翼功”，它以硬功外壳著称，是一种专注于强化两臂肘节力量的练习。这种练习属于阳刚之劲，特别适合短距离近战，但在长距离战斗中则显得不那么灵活。

要想掌握鹰翼功，你需要准备一些特定的器材。一根坚固的木棍被埋在地上，上面横放另一个木棍，这个横木上系着粗绳，垂下的绳子各自挂着一个装满沙子的袋子，这些袋子悬挂在约三尺半高空，与地面保持约二尺的间距，使它们看起来就像秋千一样。这套设备是根据练者的体型来调整的，以确保每个人都能得到正确的训练效果。

开始时，每个沙袋里装满了十斤重物，你需要站在两个沙袋之间，用马步站立，将双臂曲成弯形举到肩膀高度，然后将拳头放在两侧乳房以上的地方，使它们对齐。在这个姿势下，用肘部上的部分力量去压住两边的沙袋，让它们向上抬起，不要依赖绳子的牵引力。当你感到力气耗尽后，就暂时退出休息一下，再次继续你的训练。每天早晚各进行一次这样的锻炼，从最初三十度逐渐增加至百度。在一年内，每隔一个月，都会增加两斤重量。当你达到一年之后，每个沙包都是三十四斤重，那么你的双臂悬空之力已经非常强大了。此时，你可以开始学习捣劲技巧。

首先，要用二十斤重量的小沙包做实验，一共挂两个，然后按照之前描述的方式进行操作。你从左右同时用肘部去推这些小沙包，让它们飞升至一定高度。但当初学的时候，只能让他们飞跃一、二寸，而随着时间和实践，他们可以飞越更远，最终甚至能够达到二尺以上。而此刻，我们又加了一点新鲜事儿：每当达到了新的水平，我们就再加五斤重量继续挑战直至每个小沙包都变得沉甸甸地有五十斤。那时候，你将会真正完成这一套技巧。

最令人惊叹的是，当一个人掌握了这个技巧，即便只轻轻一碰，也能让人飞出几丈远。这项技术虽然威力非凡，但因为使用的是活力的力量，所以不会造成严重伤害。相比之下，它更安全、更可取。而且，由于长期练习双臂盘肘，同时也促进了呼吸系统尤其是胸腔发达，对身体健康产生积极影响。