太极拳分解动作教学：孙玉奎的太极八法探究

太极拳从内到外，从意气力，到精气神，无不是圆的运动。圆的运动最基本的两个力就是“一个离心力，一个向心力”。太极八法都应该以“离心力、向心力”为基础。显然太极八法的“捋、捌、採”都属于离心力的范畴；“拥、挤、按、肘、靠”都属于向心力的范畴。其中八法之“心”，在彼己二人之间，太极大道应该以“简易”为体，以“简易”为用。那么“捋、捌、採”中谁能最代表离心力呢？显然是“捋”最能代表，“捋实不捋虚，捋虚犯丢”；而且，“拥劲主守”，正如歌诀所言：“掤要圆撑”，这正是指挥对方力量，使其自身失去平衡，同时使自己的力量得以发挥。而且，“挤在彼 捋”，再加上快速转身，对付其他劲也能够从容化解，而且不犯顶的大忌。

传统歌诀曰：“掔字意何解，如水负行舟”。浮力和重力的对抗显示了推手中的重要性，而这一点也是我们学习和实践中的关键。如果我们不能正确理解并运用这些原则，那么我们的推手就无法达到预期效果。

有大师说：“拥劲主攻，是八法中最基本的力。”然而，这一观点可能忽略了真正掌握技巧所需的一些细节。“拥”的字义分析表明，它更倾向于被认为是一种防御性的行为，而不是攻击性的。在实际应用中，我们需要将这些理论与实际操作相结合，以确保有效地运用每一种技术。

同样地，有歌诀说：“挤在合劲，”但这并不完全准确。“挤在彼 捋,” 加上快速转身，可以帮助我们应对各种不同的攻击，并避免遭受伤害。此外，我们还需要记住，每一次移动或施展出技术时，都必须考虑对方可能采取的一切行动，这样才能做好准备并迅速反应。

虽然王宗岳先生撰写了《太极拳论》，但他似乎没有详细讨论过具体的手部招式和腿部招式。这可能意味着他认为这些内容已经足够普遍知晓，不需要进一步阐述，或许也因为当时对于腿部招式了解不足。但无论如何，他留下给后人的宝贵遗产，即便缺少某些明确指导，但仍提供了丰富启示和深刻见解。

定步推手的一个常见问题是步伐跟不上动作，这会导致力量输出减弱。在练习中，我们可以尝试采用一种新的模式，即"近步挤，退步 捹" 的推手方法。这要求我们保持自然流畅，同时尽量快捷地完成动作，以便让对方难以预测我们的下一步行动，从而获得更多优势。

关于松静练打的问题，也存在一些误解。尽管松开身体可以提高灵活性，但静下心来才是真正成功的心理状态。不仅如此，用单一劲进行打击往往是不够用的，因为它很容易被反击。而使用顺逆两个劲合起来，就能够产生变化带来的势能和压力的改变，从而产生真正有威胁性的动能。这一点，在武术领域尤其重要，比如两节棍或散打等形式，如果只依赖单一劲的话，那么它们根本无法生效，只有通过顺逆两个势合起来才能达成目的。

最后，我们必须认识到宇宙万物运行遵循顺逆规律，无论是在昼夜交替与四季更迭，以及声波起伏与海浪涛涛之于呼吸与搏动，再至肠胃蠕动等等，都表现出了这种规律。而孙禄堂大师提出的"顺逆和化"以及皮球弹簧球铁球三元之理，则展示了一种完美的武学训练方式及战术。当我们掌握这种技巧，并将其融入我们的日常训练之中，我们就会发现自己变得更加强大，更具备应对任何情况下的能力。