在中国武术的广袤天地中，有着数不胜数的门派，每一门派都有其独特之处，鹰翼功便是其中的一朵奇葩。它以其强悍的硬功外壳和阳刚之劲著称，专注于培养两臂肘节各部向上捣抬之力的锻炼。这种力量虽然在短距离内尤为显著，但却不适合长距离战斗，因为它更擅长近身肉搏。

练习鹰翼功需要一个特殊的器械：两个埋在地下的坚木，上面横跨着一块木板，再由粗绳系住，这些绳子垂直而下，并分别系着沙袋，使得每个沙袋与地面相距大约三尺半，两个沙袋之间相隔二尺左右，这种设置就像秋千一样。这些尺寸并非固定，不同的人体量需要灵活调整，以确保训练者能够舒适地进行。

初学者首先要使用每个沙袋十斤重，然后站在两个囊之间站立，保持骑马步姿势，将手臂曲成弯形，用力举起，让它们平齐于肩顶，同时用拳放在身体两侧稍高的地方，然后双臂运用肘部力量紧压对面的沙囊，使它们向上升起，而不是依赖绳子的牵引力。一旦感到力气耗尽，就暂时休息一下，再次开始练习。这项训练每天进行一次，每次从30度开始逐渐增加，一年后达到百度。在一年里，每隔一个月，都会增加两斤重到达最终目标，即三十四斤。

当双臂悬空力量足够明显后，可以继续学习捣劲技术。首先，要准备重二十斤的沙包挂在装置上，与原来的相同配置，在中心位置站立，进入骑马步姿势，将手臂弯曲贴近身体侧面，用双手从两边推动以肘关节抵抗对面的底部，使得整个装填了重物的地球状物体飞跃起来。当初学者仅能将沉甸甸的地球状物轻微弹出几厘米时，那就是成功的一刻随着时间的推移和持续不断的努力，这样的实践可以让人逐渐提升到能以单膝蹬出二尺以上远离自己。而此时再加五斤重量，就继续按照同样的方法来训练直至达到五十斤为止，那时候，你将完成这项伟大的技艺。

这个方法简单直接，却能够使一个人通过单膝跳跃被抛掷出去多达数丈距离，其效果并不亚于传统中的“纸篷”，但因为它所依赖的是活力而非死命，因此不会给人带来伤害。这是一种既安全又有效的手段。此外，由于长期练习双臂盘肘导致胸廓开阔、呼吸深厚，从而增强了整体健康状况。