核心提示：游泳健身小妙招

当你深入水域时，难免会遇到一些挑战。以下是一些常见问题及其应对策略。

抽筋

如果你感到紧张、水太冷，或是在水中停留时间过久，都有可能引起抽筋。为了预防，在下水前进行充分的准备活动，并尽量不要在水里待得太久。一旦发生抽筋，不要急躁。例如，如果脚趾或小腿抽筋，可以尝试将腿部抬起，用力拉开或伸直；对于手指抽筋，可握成拳状反复打开，以缓解肌肉收缩。

恶心呕吐

鼻子吸入了含有污垢的水就会产生这种症状。在安全上岸后，用手指轻按中脘和内关穴点压，或者吞服一粒仁丹，有助于减轻症状。此外，为预防肠炎，也可以吃几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹

这通常是由于皮肤过敏引起的。如果出现这种情况，请立即上岸并服用一片息斯敏或扑尔敏，这样很快就能得到改善。

头痛

头痛可能由慢性鼻炎、呛咳、身体寒冷或暂时性的脑血管痉挛导致，造成供血不足。在这种情况下，应该迅速离开池塘，将大拇指按揉百会、三眼和列缺穴，然后使用热毛巾敷面，再喝一杯热开水，便可缓解症状。

腹痛阻胀

刚吃完饭或者空腹游泳都会导致腹痛腹胀。当出现这些症状时，要立即上岸仰卧，用拇趾尖刺激中院、中门及足三里，同时口服3至5毫升十滴露，并用热手帕敷贴腹部。

耳痛耳鸣

这可能是由于耳朵被灌满了水或者鼻子呛到了。这时候，你可以采取以下方法排除：①歪头使进去的一侧耳朵朝向天花板，然后做单脚跳动来帮助排出；②用同侧的手掌覆盖住那只耳朵并压紧，同时让另一只腿做单脚跳动；③用消毒棉签把耳道里的液体吸出来。

头晕脑胀

主要原因是因为游泳时间过长，使得血液聚集于下半身而引起脑部供血不足。此刻需要立即休息，全身保温，并适量饮用淡糖盐溶液以补充体力。

眼睛痒痛

这通常由不洁净的洗涤源泉所致。在安全地回到陆地后，要立刻清洗眼睛，然后再涂抹氯霉素或红霉素眼药膏。睡前最好还要进行一次热敷。