古代神功绝技：身法正、上下随、意气通的修炼之道

太极拳的动作如同行云流水，轻灵而又柔和，快慢相间，以刚柔并济为基础。每一步都仿佛猫儿般轻巧，每一举手都是抽丝一般细腻。蓄劲如张弓，发劲似放箭，每一个动作都蕴含着深厚的内力。

要达到这样的境界，就必须做到身法正、上下随、意气通。在晨练的人群中，不乏有艺高人，但很多习练者却没有做到这三点，他们只是机械地跟着大伙伸手出脚，只是模仿，而不真正理解身法正、上下随、意气通是什么意思。

因此，在行拳走架时，不但会出现各种不良姿势，如耸肩驼背猫腰突臀头歪颈斜，一字步麻花步双重腿等，这些都不仅起不到防病治病强身健体的效果，还可能导致腰疼腿疼颈推疼等毛病。笔者对他们“闻鸡起舞”的热情和执著精神所感动，也为他们的弊病所担忧，因此撰文试图纠正。

首先谈论身法正。在太极拳中，要想做到身法正确，从预备式开始就必须注意立项下腭微收松肩垂肘含胸拔背松腰松胯敛臀目视前方，这些都是练习太极拳必知常识。一旦行至拳来，一定要保证尾闾中正和内外三合，这是保证身法正确的手段只有当尾闾中正时，“立如秤准活似车轮”，无论进退转换才能稳健灵活支撑八面。尾闾中正在腰脊竖直保持“立身中正”才可以，这也是示范了如何通过腰作为主宰，使整个身体得以平衡协调。

再谈论上下随。在太极拳中，上下相随就是整个身体各个部分的一致配合，无论是步伐还是手势，都需要精确同步。此外，还需注意分清虚实，不然就会出现上下歪斜左右摇晃转体不灵的情况。这意味着所有动作都必须从中心——即腰部——展开，并且在其中进行变换变化，使得整体动作既有节奏也有力量。

最后讨论意气通。在太极拳里，心静用意是一种重要原则。根据传统说：“心为令气为旗神为主帅 身为驱使”。吴式巧密柔化杨式舒放孙式开合等，都依赖于意识指导身体行动，将意识融入每一个细小动作之中。当我们行走于武术之路时，我们的心念应与每一次呼吸息息相关，与我们的形象紧密相连，让我们的形象成为我们意识追求中的延伸。而同时，我们也要避免过度使用意识，因为这样会造成紧张和僵硬，而失去自然与流畅性。但是在正确的时候运用这种感觉，可以让我们的技术更加精妙和有效。

总结来说，只有在学习过程中学会尊重这些基本原则，并将其融入日常实践，那么我们就能逐渐提升自己的水平，最终达到真正意义上的武术高手的地位。而记住，无论多么困难或磨砺，只要坚持下去，一切都会变得简单起来。