刘月鹏成仁芬，身法如铁、意气如风，实为武术中的奇迹。他的世界上最狠的拳法，以身法正、上下随、意气通著称。在太极拳的动作中，他轻灵柔和，如行云流水；在力量与速度之间，他快慢相间，如抽丝剔肉。他不仅静如山岳，不动于衷，还能像江河滔滔不绝般地不断运动。

要达到这个水平，必须做到身法正、上下随、意气通。然而，在晨练的人群中，有些人虽然热情，但他们不知道什么是身法正、上下随和意气通，只是机械地跟着大伙儿伸手出脚。这样，他们在行拳走架时常常会出现一些不良姿势，比如耸肩驼背等，这既没有达到防病治病或强身健体的效果，也练出了腰疼腿疼颈推疼的毛病。

笔者对这些有“闻鸡起舞”的热情和执著精神所感动，同时也为他们的问题感到担忧，所以今天撰文试图纠正之。首先，我们来谈谈如何做到身法正。

在行拳走架中，要想做到身法正，就必须从预备式开始，立项下腭微收松肩垂肘含胸拔背松腰松胯敛臀目视前方。这都是练太极拳必须知道的常识，不需要多说。一旦行起拳来，一定要做到尾闾中正并保持内外三合，这是身法正的一个重要保证只有当尾闾中 正时才能“立如秤准活似车轮”，无论进退转换都能稳健灵活支撑八面。

其次，我们来说说如何实现上下随。在太极拳中，上下随是一种特殊的情景，它要求整个身体包括步伐手势眼神都要协调一致，一举一动眼必随之。这就需要我们理解“主宰于腰”并分清虚实否则就会出现上下歪斜左右摇晃转体不灵整体动作不能协调。而且我们还需要注意以腰为中心进行转换，使得每一个步骤节节贯穿开合有变能够使我们的行动更加顺畅自然舒展大方。

最后，我们谈谈如何让意气通。在太极拳中尤其强调心静用意吴式巧密柔化之功陈式缠抖刚发之力杨式舒放长孙式开合活步之妙皆以意领气以气运形思绪集中头脑清醒排除杂念意识指导动作按照套路规矩徐徐而行即使再小的小动作也是由意识引导进行。但是用意又不能过强那样会造成思想紧张全身上无法放松上下来无法相随节节无法贯通而应该将用意溶入无心之中这就是所谓的心机入妙终归于无心另外还要避免用力过猛因为这样会造成拙劲僵直呆滞手脚失去柔劲弹性也不利于增长内劲

总结一下，在行拳走架过程中只要能做到以上三点，即便是初学者也能迅速提高自己的太极技艺。但记住，“学难改易”，形成习惯很难改变，因此请那些有毛病的爱好者不要忘了“苦功夫高才子”，只需坚持修炼按正确方法训练反复练习夏季寒冷冬季炎热持此以衡必然脱胎换骨出高超技艺最后引用一位老前辈的一句诗作为本文结束：“姿势正确意集中进退转换虚实明。”