太极拳的多样性令初学者面临诸多选择，包括陈、杨、吴和孙等不同的拳式。每一种拳式都有其独特之处和优势，而在开始练习时，最为适宜的是选择杨式太极拳。杨式太极拳以其舒缓大方的动作而著称，是一门易于掌握的健身方式。
然而，陈式太极拳则拥有更加复杂且富有挑战性的动作，对于初学者来说，它可能显得有些难以捉摸。不过，无论是哪种太极拳，学习者的进步都应该遵循先易后难、循序渐进的原则。在这个过程中，从基础的二十四势开始练习是非常重要的一步，因为这些基本动作蕴含了太极拳最核心的技巧。
对于初学者而言，要想精通太极，有七个关键要点需要牢记：静心、松弛、柔韧、中正连贯圆润平稳。这七项原则被我称为“七法”。首先，要保持内心清净，如同止水般静谧，不受外界干扰；其次，要放松身体肌肉，让思绪与体态达到完美契合，这样才能避免紧张情绪或僵硬肌肉。
静与松是相辅相成的，在实践中应不断调整身心气息，使之达到最佳状态，然后才能够进入真实有效的起势阶段。接下来，我们需要确保所有动作都是轻盈柔软，就像是在水中游泳一样自然流畅。而不应使用拙劲或粗暴力，只需让每一个招式如同在水中的漂浮一般缓慢而优雅地展开。
在此基础上，还必须维持身体姿势正确，即保持躯干中的平衡与直立，上部不要前倾下部不能屈膝，这一点尤为重要。同时，每一个招式都应形成连续不间断的情景，就像是流淌的小溪，一致且悠长，同时又不失自然节奏感。此外，每个招式也应当呈现出圆润顺滑的情形，以空灵圆转来表现，不可直线行走只有这样练习起来既舒适又能体会到真正丰富多彩的心境。
最后，当打击时必须保持全局平稳，没有高低起伏（除非必要），这一点决定了整个套路整体高度，并影响着接下来的具体行动要始终保持相同水平进行，这样的训练方法便能使初学者逐渐掌握其中奥秘并实现健康健身目的。
