在探索中国传统武术拳法的奥秘时，我们不可忽视站桩这一重要练习。它不仅是太极拳中的基础功夫，更是锻炼内外平衡、提升身体素质的关键。站在那里，静止不动，但却需要全身每一块骨骼都各安其位，仿佛是一个精巧的机械结构，每一个部件都必须协调工作。

脊柱，这个中轴，是我们的躯干稳定和活动的支撑，它由24块零碎而不规则的骨头组成，既不能用力把它挺直，也不能像懈怠时那样毫无控制地任其软曲变形。正确的姿势是脊柱生理形状如弓形，中间胸椎向后弯，而颈椎和腰椎向前弯，使得整个体重均匀分布，从头顶到足跟，每一块骨骼都各安其位。

腰部尤为重要，它承受着巨大的压力和旋转应力，是修练太极内功的关键部位。在站桩中，要紧住腰眼，即命门穴，这里就是劲力的来源。而松腰，不仅要依靠练习，还需通过站桩等方法来达到。

当我们站立时，上半身重量通过腰椎下端立在骶骨上，以保持“S”形弯曲状态。此前凸是后天形成的，因此在十三岁之前，小孩走路容易摔倒，因为脊柱与盆腔还没有完全长合。这也解释了为什么太极拳坚决反对把内部坚实点建立在其他地方，而主张将之建于腹部去。

腹实胸虚状态下的腹部才算真正坚实，而这正是在运动用力尤其是大力时所必须达到的境界。当呼气配合出手，用肺体下沉产生反作用力，同时下肢蹬地起劲和敛臀提肛共同施加压力，则腹内会有分向四围扩张之势，最终形成既充满又结实的一种状态——腹部坚实点。

力量传递至此，又如何处理呢？太极拳以舒胸走背（含胸拔背）为方法，让背肌与脊柱相贴牢固，加强导力性能，使发力的力量沿着腹、脊、背这条路线进行输导，从而实现上下相连的手足相顾，以及内外如一的情景。这样，在使用劲的时候，就能做到化打合一，将内部力量有效地展现出来。