陈氏太极拳的“泛臀”之争议探究
在练习陈氏太极拳时，许多人对于“敛臀、泛臀”的要领感到困惑。网络书籍中有详尽的论述，但实际操作中仍然难以理会。此外，周围练习者和来自其他地区求学者的朋友们也常问及此问题。在解释这两个概念时，语言上的双关确实不易理解。
有一位身高英俊且经验丰富的武术气功大师，他持有国际气功师证书，并长期研究气功。近年来，他经常在我晨练太极拳的地方附近练习站桩气功。一天，当我正在向一位江苏来的太极拳爱好者讲解“泛臀”要领时，大师认真地听着，最终他决定亲自体验一下。我轻轻地给他的胯部点了一下，使其松开，同时转变了从“敛臀”到“泛臀”的状态。他感受到了热气沉于丹田，并表示之前一直没有这种感觉，今天终于体会到了。这说明，即使是经验丰富的人，也需要指导才能掌握正确的技巧。
一个长期修炼武术和气功多年的老武士仍然如此，这就更不用说初学者了。因此，我们可以看出正确掌握太极拳技巧的重要性。
我的启蒙恩师陈小星大师以及磕拜恩师陈正雷大师在教学过程中都强调过：“含胸塌腰、曲膝松胯、泛臀圆（开）裆。”经过他们亲授并结合我三十年苦心钻研对 陈氏太极拳深入理解，我认为陈式太极拳应是松腰“泛臀”，而非缩肚“敛 臂”。
首先，我们来简析人类骨盆构造。在长时间进化过程中，人类形成了许多特殊构造，如头颅骨保护大脑，以及胸骨、肋骨和胸椎保护心脏和肺部。而我们的背部区域由骶骨、尾骨和两侧髋骨构成，它们共同形成了一个复杂而奇特的结构，这个区域既承载重力，又保护盆腔内器官，是人类生殖繁衍不可或缺的一部分。
接下来，从生物学角度出发，我们分析一下身体各部分如何协同工作：
骨盆由骶骨、尾骨与两侧髋骨组成，它具有传导重力、承托内脏等功能。
髋股由髂股耻坐三块组成，在16岁前通过软连接，而后逐渐硬化融合为一块。
骶椎在17-23岁分离为五块，而后融合成为单独的一块；尾椎通常30-40岁才完全融合。
尾椎顶端与骶椎相接，有微隙可活动，为穴名腰俞；髋关节紧密连结，与韧带加固，主要起支撑体重功能，不容许运动；女性分娩时激素作用下能使关节囊及韧带松弛，让骶髂关节作小幅运动，以利分娩扩张盆腔。
前端耻联合面借纤维软连接上下方有韧带加强，上方有矢状裂隙孕妇分娩时耻联合可轻度分离以利胎儿娩出。
盆底扁肌肉筋膜构成盈膈起固定盈器并增强腹压作用与腹肌膈肌协同增加腹压作用。
根据这些生物学特性，我们可以看到，“泛臀”这一概念其实与一般意义上的 太極拳中的 “敛 臂” 有本质区别。然而，对于将 “泛 臂” 与 “敛 臂” 作为不同门派之间区别进行讨论，这种观点是不够严谨且偏颇的，因为它忽略了每个门派自身独特性的重要性。
接下来我们谈谈所谓的 " 敛 臂" 在 太極拳 中 的意义：
很多人认为 " 敛 臄" 是为了避免挺腰突肚厥致错误提出的矫妄必先过正做法，其真正目的不是指代其他门派中的特点，而是要求练习者不要过份翘动，使得脊椎尾段保持自然弯曲状态，不至于死硬外绷受压，从而造成损害。此外，如果只注重 " 敛 臄" 而忽视 " 泽 伐" ，则可能导致内气难以沉降丹田，从而影响整个锻炼效果。
接着我们探讨一下 " 松 背":
" 曲 踝 松 背" 在 太極 拳界无疑异，但天下的 太極 拳套路无数，可 踝 曲 背 松 要领惟一尔。任何门派 太極 拼演练者都强调要做到曲 踝 松 背。而笔者经演练 陈 氏 太極 拳近三十年感悟到确实如此，不过还是应该提醒人们：当立身中正的时候，就应该更加精准地要求膝虽曲而胯不能松，因为这样才能保证整个身体平衡稳定。如果仅仅要求胯松而不同时要求膝曲，则很容易出现弯腰驼背的情况，因此建议使用 " 松 胜 曲 踝" 来描述这个动作，以便让学习者更好地理解这个概念。
最后我们再次回到 Chen 氏 Tooqien 上来，看看为什么我们必须在这里特别强调 " 松 胜":
因为 “ 泽 伐 ” 是基于 “ 模 腰 疑 凉 的前提下实现的一个动作。如果你没有打开你的腿根，那么你就无法进入真正的广阔空间。你需要放宽你的腿根，让它们变得灵活，然后通过这种方式，你能够更好地控制你的身体位置，同时也能够提升你的整体力量。当你能够有效地控制自己的身体位置，那么你就会发现自己能够更容易达到完美状态。这就是为什么所有好的 Tai Chi 教育家都会教你如何正确打磨你的腿根——这是获得最佳效果的一个关键步骤之一。”
所以，无论何种形式的大型活动或战斗场景，都需要一种迅速、高效且灵活的手段来适应变化。这就是为什么最好的 Tai Chi 技巧往往涉及快速柔软移动，可以帮助您保持平衡，同时还能防御攻击或击败敌手。当您的姿势柔软，您就比那些僵硬呆滞的人，更具优势，因为您可以随意改变方向，而且不会失去平衡或者被击倒。此外，这种柔软性还意味着您可以利用您的对手力量反弹回去，比如使用他们施展出来的手法，将其反射回来打败他们。这就是为什么 Tai Chi 被称为艺术战技 —— 它是一项高度策略性的训练方法，用以培养全身协调能力，并提高个人防御技能。在执行任何 martial art 动作之前，都必须考虑对方可能采取什么样的反应，然后调整自己的行动计划，以便最大限度减少风险并最大限度发挥优势。
