一、骨盆构造简析

人类的生理特点中，骨盆构造最为复杂和奇特。它由骶骨、尾骨和两侧的髋骨构成，具有传导重力、承托、保护盆里器官等作用。髋骨由髂骨、耻骨和坐骨组成，一般在16岁前三部分之间由软骨结合，16岁后逐渐融合为一块。骶椎17-23岁之前尚为5个分离的骶椎，之后才融合成为一块；尾椎则由3-5块退化的尾椎融合而成，一般30-40岁才完全融合。

二、太极拳中的敛臀说

笔者认为把“泛臀”与“敛臀”作为陈氏太极拳与其他太极拳区别是有失偏颇的，不够严谨。太极拳强调“敛臀”，主要是为了避免过份翘腰，而非敛尾闾使脊椎受压，那样长久下去会损害脊椎与神经。此外，“敛臀”使小腹有上提之感，内气自然难以沉降丹田。

三、松胯

在练习太极拳时，要立身中正，因此在立身中正的前提下，膝虽曲而胯不能松者大有人在，但胯松膝必曲却是不争的事实。因此笔者建议应该用“松胯曲膝”，而不是“曲膝松胯”。松胯，即放松来脉穴（腹股沟）。放松来脉穴与会阴穴及 松（塌）腰泛臀对松胯圆裆起到较大作用。

四、陈氏太极拳中的泛 臀

所谓泛 臂，其实就是在敛 臂状态下使相顶 的 胯 部 完全 松 开，使其转化为 泛 臂 状态。在 陈 氏 太 极 拳 中 强 调 “ 尾 骨 长 强 穴 微 向 后 翻 ” ，这 种 姿 势 在 松 胯 的 前 提 下 实 现 的，它 使 小 腹 斜 向 下 后 方 收，有 沉 坐 的 感觉。一 来 使 小 腹 形 成 兜 襄 内 气 有 处 可 贮 真 气 易 于 沉 降 丹 田；二 来 大 腿 根 内 边 的 两 条 大 肠 宽肌易放 松，可 加 大 躬 幕 旋 转 的 角 度，并 保持 重 心 下 降 与 平 衡。

五、小结语

综上所述，我们了解了为什么要通过一种特殊方式进行训练，以达到最佳效果。这不仅可以帮助我们更好地理解和掌握这种古老而又独特的运动艺术，同时也能从中获得更多健康益处，为我们的身体带来更加全面发展。如果你想了解更多关于这项运动艺术或任何相关信息，请随时咨询专业人士或参加相关课程，以便更深入地探索这个世界，并享受到其中蕴含的一切美妙之处。