一、双臂弓

上肢的两根弓，腕关节和肩关节为其稍，肘关节则是背。这两张弓有特殊之处：手能自由移动，是梢；而肩与躯干相连，则相对固定，是根。整个上肢，我们称手为梢节，肘为中节，肩为根节。

应发挥手的灵活性和自由度，因此规定了“以手领劲”的原则。手是攻防的前沿士兵，如果需要它到一个指定的地方去，就要直奔主题。如果还要靠肩来带动的话，便是舍本逐末。手的运行还要有个“度”，伸得过远便是弓断；收得过近，便是不稳定。

另一个稍是肩关节，要做到松肩、拉肩，也就是我们常说的沈 shoulder。只有做到了腋下空， Shoulder 关節才能起落灵活，运转自如。在技击对抗中，当我的 Shoulder 部分受力时，不外乎三种情况：一种是我大臂向内谓之懈 shoulder；第二种是我大臂向外谓之翻 shoulder；第三种是我大臂後抽谓之耸 shoulder。而 Shoulder 部分唯一正确的运动方式是沈 shoulder、松 shoulder，只有这样，可以保证两臂弓中的中正。

二、双腿弓

下肢也是一样，上至踝关节，一路到底至胯关節构成无形的弦。大腿膝盖之间形成了另一层无形的力量传递通道。这两个部位都要求一定程度上的柔软，因为它们承担着身体重量以及施加力量，所以脚趾活动范围较小（一腿攻击时除外）。那麽，这样的运动形式如何呢？那便是在地面抓握，同时让身体在旋转和拉扯各个方向的情况下保持稳固，这就要求足部能够既抓地，又能旋转。

双腿又称四端，每次走步或变化姿态，都要通过松胯使腰腹部象中轴一样活动自如。这不仅关系到站立平衡，还关系到每一次进退顾盼均能顺畅进行，而非僵硬无生气。在太极拳实践中，最忌体重集中于脚尖或脚底，而忽视了腰部支持。此错误容易导致在练习过程中失去平衡，或在实战时难以迅速调整位置，从而无法有效应付敌方突然变化的情势。

三、腰身调控

太极拳强调的是胸含腰坐尾裹，使得脊椎从头至尾呈现出整齐并且充满力的状态，从而达到全身协调与弹性的效果。一旦这一点被忽视，即便最精湛的手法也难以展开，因为缺乏核心支撑和稳定的基础。此刻，没有任何动作可以真正显露其威力，无论多么微妙的手指触碰亦无法引起对方警觉，让人仿佛置身虚幻世界，却又无法脱离现实制约。

综上所述，在太极拳行走架乃至推掌实战时，一身备五张弓即可确保所有行动流畅自然，如同春风拂面般轻盈洒脱，不仅提升个人技术水平，更重要的是增强自身战斗能力，使其成为更高级别的一项技能艺术表现形式。在此基础上，将这些理念融入自然环境，即咏春拳法，其意寓用情深，有助于修炼者进一步理解天人合一哲学，以达心灵净化与精神提升之境界。