在大自然的怀抱中，武术初学者应先练习五种基本技巧。古代一位武林高手曾有诗云：“击首尾动精神贯，击尾首动脉络通，当中一击首尾动，上下四旁扣如弓。”这便是“身备五张弓”的道理。每一个拳式都要求我们成为一个完美的架构，每个部位都要发挥其独特的作用，就像拉满了弓一样才有力量。

首先，我们要学习的是双臂弓。在太极拳中，上肢就是我们的双臂弓。这两个箭杆由腕关节和肩关节组成，而它们之间形成的部分则是肘关节。这种特殊设计使得上肢可以自由移动，但另一端却与躯干相连，这就像是手掌是最灵活的一部分，而肩膀则是稳固不移。当我们使用手来领劲时，我们应该发挥出手的灵活性，让它成为进攻和防守中的前沿士兵。如果需要让手到达某个地方，它会直接行动起来。但如果依赖于肩膀，那么就会失去重点。同时，我们还必须注意到“度”，既不能让手伸得过远，使得整个上肢变硬如木偶，也不能收得过近，使得肘部变得僵硬。

接下来，是关于双腿弓。在太极拳中，下肢也是我们的双腿弓。这两根箭杆由踝关节和胯关节组成，而膝关节则作为它们之间连接的点。当我们站立时，这些箭杆似乎随着脚趾一起运动，但实际上，它们承载着身体本身的大量重量，因此稍微移动一些范围（除了攻击时除外）。为了保持平衡，我们必须通过五指抓地，并且在运动过程中不断旋转，同时保证这些箭杆能够伸展开来。

接着，还有腰弧，这又称为身弧。在太极拳中，胸部需要向内收紧而腰部则向下沉低，将整个背部拉长，从而产生一种弹性的感觉。此外，还需要通过塌腰使底椎向里裹，以确保重心下沉并保持平衡。在对抗中，最重要的是避免身体上的重力倾斜，因为如果没有含胸拔背，那么气息就会散乱，一旦遇到外力，就会立即失去平衡。而只有当身体各处协调一致时，才能真正体现出太极拳所谓的威力。

最后，再来说说如何将这些技巧结合起来。一身备五张弓意味着所有部分都已经准备好了，在任何时候，都能迅速反应并施展出自己的力量。因此，无论是在行走、打架还是推举实战，都必须遵循这一原则，即使在被冲垮的情况下也能卷土重来。这是一种非常高级且复杂的心理状态，只有经历了长时间修炼后才能够达到。而对于初学者来说，最重要的是从基础做起，不断地练习直至达到这一标准。