陈式太极拳，自古以来便被誉为武术中的奇葩，它不仅能够养生，还有着令人瞠目的技击效果。据拳前辈所说：“挨到何处何处击，我也不知玄又玄”，其神威震慑了无数江湖儿女的心灵。那陈式太极拳如何练出超强的功力呢？各家拳论各有所云。余人练至多年，认为整体劲是超强功力的表现之一，而“松的开合的住”对整体劲形成至关重要！

有的拳论上云：“得大松者得大道”，一语中地说明了“松”的重要性。在太极中，“松”指的是全身放松，肌肉放软，以利于气血畅通、筋骨活泛。这一点不可或缺，是修行者的大忌。而在理解“松”时要持平衡之心，不是完全放弃，也不是懈怠，而是能使每个部位都达到最佳状态。

但求到的并非简单的松弛，更是一种内外兼备的状态。在此基础上，我们追求一种既能做到“开”的同时，又不会失去刚健之力，这种状态称为“合”。只有这样才能真正实现周身的一致与和谐。

我们来看看在执行某些动作时，“合”的重要性，比如在进行掩手肱拳这一招时。当进入预备姿势后，我们首先要确保身体自然而且保持良好的姿态，然后通过腰部转动和膝盖弯曲等方式，使整个身体成为一个协调统一的整体，每一次动作都是经过深思熟虑、精心安排才完成的。

当发挥力量时，我们利用重心快速移动的地面反作用力，加速右臂爆发力，同时左臂也相应地发出力量，这样既可以保持平衡，又可以增强爆发力。正是在这样的默契配合下，每一个部位都能够有效地发挥自己的功能，最终形成了一股强大的整体劲。

因此，在学习陈式太极拳的时候，要明白"松"与"合"之间存在着密切关系，不断地练习，让这些两个概念相辅相成，最终达到真正意义上的整体劲。