陈式太极拳，自古以来便被誉为武术中的奇葩，它不仅能够养生，还有着令人瞠目的技击效果。据拳前辈所说：“挨到何处何处击，我也不知玄又玄”，其神威震慑了无数江湖儿女的心灵。那陈式太极拳如何练出超强的功力呢？各家拳论各有所云。余人练至多年，认为整体劲是超强功力的表现之一，而“松的开合的住”对整体劲形成至关重要！

有的拳论中提到：“得大松者得大道”，说明了“松”的重要性。在太极拳中，“放松”意味着全身肌肉放松、关节柔软，这样才能使气血畅通、心气下降，使整体劲更加稳固。但要理解的是，不仅要追求松，也不能完全放弃力量和控制。“松开”则是指在保持刚劲基础上，让身体轻盈而活泼，如同龙蛇般柔韧，但这并不意味着完全失去控制，只有这样才能达到和谐与中庸。

同时，“合”也同样关键。在行功时，我们要求一动全动，上下相随，节节贯穿，从而练就周身一家的高层次“合”。只有当所有部位协调一致时，才能发挥出最大的爆发力。这一点在陈鑫《太极拳图说》中也有明确提及，即内三合外三合之说。这样的配合让我们能达到破之而不开、撞之而不散，使整个身体像凝聚在一点一样。

因此，要想练出完整的一气整体劲，就必须明白“松”的开与“合”的住之间存在的密切关系，不断反复练习，让每个部位都能最佳地协调和重新组合，以此来调动潜能，为整体劲奠定基础；并且，在这个基础上，让身体达到最高层次的协调，一致，那么即使是小手肱也能够产生惊人的爆发力。