陈式太极拳，自古以来便被誉为武术中的奇葩，它不仅能够养生强身，更有着令人惊叹的技击效果。据拳前辈所言：“挨到何处何处击，我也不知玄又玄”，这句话充分体现了陈式太极拳独有的神威。那么，这门拳法是如何练成的呢？各家拳论各有千秋。

余多年来练习此拳，认为整体劲是其超强功力的关键表现之一，而“松开合住”的秘密在于这一点。有些人说：“得大松者得大道”，这句话深刻地说明了“松”在太极拳中的重要性。“松”就是指在立正的基础上，让全身关节和肌肉都放松下来。这一点对于伸筋拔骨、活络经络、气血畅通以及心气下降都至关重要。而没有“松”的话，就无法达到这些目的，所以“不松”成了每个太极拳家的大忌。但我们要知道，“松”并不是完全放弃力量，而是一种特殊的状态。在这个状态下，我们可以做到伸筋拔骨、展筋舒骨，甚至达到柔若无骨的地步。

这种状态下的心情也是特别重要的。当我们的心沉下去，与丹田相连时，我们就能发挥出真正的力量。而这个过程中，“合”的作用也不可小觑。“合”意味着整个身体的一致性和协调性。这包括内三合（心与意、意与气、气与力）和外三合（肩胯肘膝手足），只有这样才能使我们的动作流畅自然，形成一种整体性的劲力。在行功走架的时候，我们要求动作一致，上下相随，每一个部位都是紧密相连，这样才会产生真正有效的力量。

举例来说，如果我们想讲解一下“掩手肱拳”，就需要谈谈它为什么需要这样的配合。在预备姿势中，我们要保持身体平衡，全身放 松，就像弓弦拉满一样，一触即发。如果你能够正确地使用重心转移，以及腰膝脚等部位协同一致，那么你的右臂就会产生巨大的爆发力，同时左臂也会加以配合，从而形成一种刚猛脆弱但又统一完整的整体劲。

总之，“松开合住”之间存在着一种互补关系，不可或缺。如果只有一半做不到，那么就无法获得真正有效的情形。因此，要想练出完整的一气百势，只有不断反复练习，将两者的结合进行循序渐进，使得每一个部分都能达到最佳状态，然后再通过调整，最终达成那种高层次上的整体性。此时，你将拥有那种一触即发、一招定胜负的情形。