太极拳口令全套：24式太极拳的内劲练习之道

在太极拳的实践中，内家拳以其独特的修炼方式和深邃的哲学吸引着无数追求武德与心灵平衡的人。李宏达先生指出，练习太极拳不仅仅是外在形式上的模仿，更重要的是要理解其内在意境与内劲的运用。在推手这项训练中，我们不仅要感悟到对方动作中的意气走势，更要通过这种互动来提升自己的内力，使得行拳时能够流畅自然、如同行云流水。

关于“何谓太极内劲”，李宏达先生给出了一个直白而深刻的解释：它是一种能瞬间集中体内力量于一点发出的能力。当我们蓄力时，上身应松懈下沉，而虚领顶颈，将全身力量沉至脚跟，如拉满弓待发；当我们发力时，蹬腿立腰，瞬间将力量集中于某一点送出，这样的速度快如闪电，力量猛似山崩。那么，这种内劲是如何培养出来的呢？

根据李宏达先生，此类内部力的形成主要依赖于正确地习练太极拳架。推手虽然可以加强对“正确”姿态理解，但并非通过器械训练产生，它与僵硬或拙劣的大力有本质区别。

至于具体如何实践这一理念？李宏达先生提出几个关键点：

在打击过程中，要放松身体，让去除常人身上的一些固有的僵硬、笨重和拙劣；同时，要排除日常琐事带来的杂念，使心态清静如水，以达到一种空虚无物的心境状态。这使得我们的意志更为纯净，从而能够更好地“以意领气”。

在每个动作变化中，都应该确保从脚底旋转传递到指尖，每次重心都在两脚之间转换，无论收势还是放势都不应出现简单线性的运动。

收势时不能单纯把气沉丹田看作是将全部力量聚集腹部，这样既难以生效又可能伤害身体。而应该做到上松下沉，用意将所有力量像螺纹一样向脚底延伸，并感受到随着下沉越深反弹力的增强。在放势阶段，也应当保持这样的感觉，只不过方向相反即可。

经过长时间坚持此法，不断磨合这些技巧，最终会逐渐让人自然而然地掌握了这种集中的精妙技艺——就是那被称为“慢慢自然形成”的真谛。