作为一个积极的健身爱好者，我认为，想要快速增强肌肉力量，关键在于制定一个合理的训练计划和坚持不懈地执行。以下是我对如何通过大学目标计划书快速增强肌肉力量以及60岁起步也能塑造出自己的肌肉形态的一些思考。

首先，要想让你的肌肉增长得更快，你需要提高你的训练频率、训练强度和训练量。这意味着你应该多做一些有挑战性的运动，比如举重，这样可以加速你的进步。其次，你还应该改变你的训练计划，从中等的负荷增加到较重的负荷，然后再变为较轻的负荷，每次都要全力以赴，以确保每一次训练都能带来最大成果。

此外，高蛋白饮食同样重要。你不仅要吃鸡胸和蛋白粉，还应该尝试更多富含蛋白质的食物，如鸡蛋、希腊酸奶、瑞士奶酪、牛排和猪排，并根据自己的目标计算所需摄入蛋白质克数，以确保足够支持肌肉增长。

至于是否60岁开始健身就能锻炼出肌肉，这是一个肯定的答案。尽管年龄会影响体力和代谢，但适当的力量训练仍然可以增加肌量，同时保护骨骼健康并预防疾病。此时，最重要的是进行健康检查，并接受专业指导以确保安全性。此外，应注意适度，不要过度training，以免对身体造成伤害。

再来说说锻炼出的好处：除了保持良好的体型减肥之外，它还有助于提高身体功能减少疾病发生，以及增强抵抗力，让生活更加充实而有意义。而且，如果安排正确的话，即使是不同的部位，也能够有效地互相补充，从而达到全面发展效果。

最后，对于安排先后顺序的问题，可以考虑分化训练，将身体划分为不同的部分，如胸肩背腿手臂核心等，每次只集中一部分进行深入细致地锻炼，在完成之后给予足够恢复时间，然后轮流交替进行，不同大小群体之间也有明显差异，这也是我们在安排之前需要考虑的一个因素。在实际操作中，我们可以根据个人喜好或特定部位需求调整这个顺序，而不是固定周循环模式，有时候也许我们会发现某个区域比平常表现得更差，那么我们可能就会决定专门针对那个区域进行额外关注或者调动顺序，让它得到特别关注。