作为一名专业的健身爱好者，我需要一个专门针对冠心病患者的饮食计划，这样我才能更安全地追求我的健美目标。肌肉网建议，这个计划适合像我这样的狂热健身人士参考。体重过胖或过瘦初学者的朋友们，请查阅本站其他关于健康饮食和锻炼的内容。

早餐时间是上午7点，我会准备4个鸡蛋和干酪一起炒，搭配1大碗燕麦粥（约100克）加2茶匙红糖，一根大香蕉，以及8盎司苹果汁。此外，还有一份中等份量的黄油烤土豆作为加餐。

午餐在下午1点钟时享用，主要包括1大份烧或烤鸡胸脯、1大份烤洋芋、5盎司菠萝以及中等份量带调味的蔬菜沙拉。水果汁也是一定要有的，今天选的是8盎司水。这个时候还会有一个小小的加餐：再来一根香蕉和8盎司豆奶混合成的小蛋白质饮料。

晚饭是在锻炼后，即下午6点时开始。这次我将享用5盎司烤金枪鱼排、1大碗配黄油的大米饭，以及中等份量带调料的蔬菜沙拉。在此之前，还有一次加餐：混入5盐酸菠萝和8盐酸豆奶的小蛋白质混合饮料，以确保能补充足够的营养素。

最后，在晚上9:30分的时候，是我的正式晚餐时间。我会选择一大份烧或烤鸡胸脯，并且不忘了吃一些中等份量带调料的小蔬菜沙拉，同时保证喝足够多（八杯）的水，以保持身体平衡。如果还有剩余的话，不妨再来一次那可口又健康的小蛋白质混合饮料，以结束这一天丰富而均衡的一日三餐。