现今练习太极拳的人，大都是跟着老师学完套路后自己练。也有一开始跟着碟子学，学会后自己练。这样习练到一定阶段，往往会出现较长一段时间不见进步的现象，总觉得缺点什么，可又不知道问题在哪里，找不出问题所在，再练就是盲目地瞎练，甚至可能越練越糟。冷静下来，对照规范的榜样检查对此一下，就会发现问题不在大形大架，而在于细微处和转折处。很多动作只有笼统的空架子，而缺少细微充实的内容。岂不知一套拳或一套器械，每一个动作并不是定势好就算好，而在于它充实细致的内容。有没有韵味充实不充实全在于每一处的细微之处。

一、腰胯的主导作用

太极拳论中有一条真理，“以腰带，以腰脊之力带动四肢运行”。其实并不是放之四海而皆准的。如果认为它是皆之所有动作的真理，那就是教条，是死搬硬套。在两个方面来讲，一是腰和跨是两回事，有些动作是腰动胯动，有些动作是腰动胯不动。如果这两个概念不清楚，再怎么练也难以把握其稳定，如云手一势...

二、需注意，运行中转向，在肩运化，在胸

太极拳中的转换非常圆活婉转，即使达到了天衣无缝之状，一般初学者看出和掌握都很困难，如基本拗步推掌时...

三、需分清身体各部位劲力转换

身体各部位劲力的转换，这就是各部位不同阶段发挥不同作用过程中的转换。在用力方法上，“发于根主宰于腰”，形于手指，但实际情况并不简单...

四、需加强基本功，加强训练，不然提高拳艺将空谈无果

要把太极拳练到外有形态内有韵味，最终还是需要扎实基础。在太极拳修炼达到一定程度技术提高后遇到障碍停滞，此时，只能通过加强基础训练来弥补不足攻克难关...