一、练拳感悟

为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在大兴区老干部大学为众和广大会员定期学习吴式太极拳的武学理论与实战技法。张全亮老师在2011年下半年先后讲解了吴式太极拳理论、八法、祛病小、37式动作要领、太极拳实战等，我们受益匪浅。

有个好师父和好的学习环境很重要，但这只是外部条件，决定因素还是自己。一方面自己要下工夫学，但这种学不是那种简单的卖力气，花时间的学，而是用心投入，在思想和观念上学；另一方面要学会总结、分析、提炼。每天练完总结一下，今天师父都讲了什么，有什么收获，照着师父讲解的去做，看有什么感觉，问问周围一起练的师兄弟有什么身体感受，跟自己有什么不同？如果练半天一点身体感觉变化都没有，肯定自己没掌握要领，哪里练的不对，要及时纠正调整。我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳，对37式有了更深更新的理解。

2、一开始我觉得练太极拳本身并不难，只是需要理解和领悟。一是师父讲得明白，有理论有实例，有步骤有方法，而且通俗易懂。二是我自己的思维、悟性和理解力。如果你真能进入这个层次，你再看任何事物，都会有跟以前完全不同的理解和感受。

3，在学习过程中，与其他人沟通交流至关重要。这不仅可以让我们从不同的角度了解同一个问题，还能得到反馈，以便改进我们的训练方式。此外，这种互动也能够促进知识分享，让大家共同提高。

4，将打斗中的精髓融入内功修炼，也是一种高级技巧，不应过于追求细节，而应该寻找其中内在规律。在此基础上，可以自然而然地运用出正确且有效的手段，从而使你的打击更加协调自然，同时保持灵活性。

5，我们还需要认识到，如果没有宽容博大的胸怀，即使有一些本事，也很难真正提高自己的武艺。因此，要想提升自我，就必须培养一种海纳百川的心态，并以此来指导我们的行为。

二、三谈阴阳关系

阴阳是一个古老的话题，它源远流长，可以追溯到秦汉时代。但它并非只局限于古代哲学，它依然影响着现代生活。在自然界里，每件事物都是通过阴阳相互作用才能生存发展，比如男人与女人之间，他们各自代表着阳与阴，是世界万物生成所必需的一部分，因为他们相互补充，没有哪一个可以独立存在或完成全部任务。

就连人类自身也是如此，我们的心灵活动（即“心”）通常被认为是属于阴性的领域，而我们的行动能力（即“意”）则常常被视为阳性的表现。而且，每个人都拥有独特的声音——男性声音往往比女性声音更为粗犷雄壮，这体现了一种社会文化上的普遍认知：男女角色差异化展现的是一种宇宙间基本结构之谜，以及它们如何相互作用形成各种生命形式以及它们所经历的大量复杂事件，如季节变换等等？

三、私己对传统武术教学经验

2008年，我加入了大兴区老干部大学的一门太極班，由名家張全亮先生教授。我三年下来，不仅学会了吴式太極拳中的37招與13刀，並且對於六十四招長剑也有所涉獵，這些經驗對我的身體健康以及心理狀態產生了巨大的積極影響。

首先，這門學問幫助我治療腰椎增生的問題，那是我多年的痛苦記憶之一。但透過練習這門藝術後，我發現腰痛消失無蹤，並且運動靈活多變。此外，這種訓練也讓我避免了一系列疾病，使我的體質得到了顯著提升。我曾經頻繁患感冒，但自從開始練習後，一直未曾再次罹患類似的疾病！

其次，這項學問還教會我如何平衡社交生活中的逆境與順境。我曾經容易感到焦躁不安，但通過這種冥想般的運動，我學會將注意力集中於當下的動作，而不是沉迷於過去或未來的事情。張先生將傳統理論與現實社會結合起來，使我領悟到人們應該學會「順應」環境，以達成社會共生的目標。他們說：「您家李先生，因為學習太極變了。」他們並沒有具體指出什麼，但是可能就是他人的氣質或形象已經改變或者他的內心世界轉變帶來了一個新的他，他之前那個「八」字脚現在也不見蹤影！