一、练拳感悟

为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在北京鸣生亮武学研究会会长、著名的武术家张全亮老师的指导下，在大兴区老干部大学为众和广大会员定期学习吴式太极拳的武学理论与实战技法。张全亮老师在2011年下半年先后讲解了吴式太极拳理论、八法、祛病小、37式动作要领、太极拳实战等，我们受益匪浅。

有个好师父和好的学习环境很重要，但这只是外部条件，决定因素还是自己。一方面自己要下工夫学，但这种学不是那种简单的卖力气，花时间的学，而是用心投入，在思想和观念上学；另一方面要学会总结、分析、提炼。每天练完总结一下，今天师父都讲了什么，有什么收获，照着师父讲解的去做，看有什么感觉，问问周围一起练的师兄弟有什么身体感受，跟自己有什么不同？如果练半天一点身体感觉变化都没有，肯定自己没掌握要领，那就及时纠正调整。我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳，理解张老师传授拳法的要点反复练习和实践，通过半年的习练，都有了长足的进展，对37式有了更深更新的理解。

2、一边是在学习过程中，要注意多与师父师兄弟们沟通交流，这样才能产生互动。通过沟通，一方面能叫师父讲解得更加明确，有助于我们的理解；另一方面，你可以把感觉变化再去学习的时候告诉师父，以便得到他的指点验证自己的练习是否正确，再根据他的建议，让其他人也能看到不同的表现，用心体悟，这样才能循环往复，从而实现共同目标。

3、三则是在打斗中，也一样，不追求细节，而是窍运身，使之自然流畅，就像水流不留痕迹一样。这需要内心真正理解并且掌握，只有这样才不会显得生硬或僵硬。而且，如果只追求表面的形式而忽视内在真谛，最终只能是一味模仿，不懂其精髓。

4、高明的人物并不因为他们拥有的力量而自负，他们的心胸宽广，可以容纳所有事物。如果你想要提高你的技能，你首先必须培养一个宽敞的心灵，然后用它来接纳新的知识，并不断地提升自身。你不能让你的能力限制你，只能让你变得更加强大。中国传统武术需要被更多的人了解和尊重，它能够帮助我们发展成为更好的版本本身，同时也能够帮助我们更好地融入这个世界。

二、中论阴阳关系

我曾经阅读过《青囊经》，这是我国最古老的一本关于阴阳道德经书籍，它详细阐述了一些非常秘密的话题，比如如何调配阴阳以达到一种特殊状态。在这个古代哲学家的看来，没有对立就没有统一，没有两者相互影响就无法存在，所以万物都是由阴阳两个基本元素构成，每一个事物都包含着这些对立又协调共存的事理。这是一个很大的宇宙观，它影响到了整个中华文明，无处不在，其应用从自然界开始，从人类社会扩展到人的心理活动，即使是最微小的事情也是如此。

三、小记传统武术中的教诲

2008年，我遇到了机会，将我的生活带到了大兴区老干部大学的一个太极班，与名震四方的大侠张全亮先生同行。他教授的是吴氏太极，他让我学会了很多事情：从基础功夫到高级招式，从理论知识到实际操作。我想说的是，这种生活改变一切，因为它改变了我的身体结构，还改变了我的精神状态。现在，我已经不再感到腰痛，而且我的免疫力也提高许多。但这还远远不够，最重要的是这种生活方式给予我一种新的认识——一种平衡，是社会生活中不可或缺的一部分。不平衡会导致冲突，而平衡则意味着安宁。在这个意义上，我觉得我已经变得更加完整，更全面地参与社会生活。而且，由于这样的训练，我现在也有机会教别人，这是我过去所不知道的事情，也是我目前最满意的事情之一。