我深入研究了陈式太极拳的24式图解，发现其与杨式太极拳在某些方面有相似之处，但也存在差异。比如两者都强调心静体松、立身中正、虚领顶劲等基本原则，手臂动作也需保持自然姿态。不过，在掌法上，杨式倾向于五指微屈自然分开，而陈式则采用瓦垅掌，以指肚微后张和劳宫穴要虚为特点。此外，陈式还具有独特的缠丝劲、蓄发力和呼吸运气技巧。

学习陈式老架一路需要遵循逐步递进的方法，可以分为五个阶段：第一阶段要求建立正确的站立姿势，不让身体前俯或后仰；第二阶段是将呼吸与内气结合，使其随着拳架动作而变化达到一气贯通状态；第三阶段强调动作流畅且准确，同时充足的内气支持；第四阶段要求精准掌握每一个打击意念，并使整个体系更加稳固；最后第五阶段目标是在任何情况下都能展现出刚柔并济、灵活多变的一贯风范。

通过多年的练习，我从杨式转到学习陈式老架一路，这让我感受到了不同的功效。我能够更好地控制自己的呼吸，使内气按拳架规律运行，从而促进了我的整体健康。在没有药物的情况下，我已经能有效管理胃部问题，这证明了练习太极对身体健康至关重要。

以下是我根据这些经验进行浅谈太极拳呼吸的一个概述：

“起与落”的呼吸：这是手臂举起或放下的同时进行鼻性均匀吸入或排出的过程，如“起势”时吸气，“收势”时排空。

“开与合”的呼吸：这是手臂展开或收拢时进行鼻性均匀吸入或排出的过程，如“懒扎衣”中双手大逆缠弧形转开时吸入，当双手顺缠弧形合拢时排空。

“升与降”的呼吸：这是身体重心上升或下降所伴随的鼻性均匀吸入或排出的过程，如做斜行拗步时缓慢排空，当准备做上三步抬腿时快速补充氧气。

“屈与伸”的呼唤：这是手臂屈曲回收或者伸直运动所伴随的鼻性均匀抽取氧气或者释放二氧化碳过程，如在“上三步”中的右脚向前伸左手向后移动期间快速补充氧气。

“蓄力与发力的”呼唤：全身力量积累到一定程度之前采取深度快速腹部扩张以存储大量二氧化碳，然后迅速释放以发挥力量。这就像拉弓射箭一样，有助于提高实战能力。

“内旋与外旋”的呼唤：当拇指带动前臂朝向自己（里转）或者远离自己（外旋）运动的时候分别进行鼻性均匀抽取氧氣或者释放二氧化碳，比如金刚捣碓部分的手臂内部旋转时候抽取气回应往返再次提起(内旋)时候补充Oxygen;当右脚落地震脚扎拳(外旋)的时候释放CO2.

“向心与离心”的呼唤: 当双手靠近胸口逆缠近中心脏区域时候应当抽取Oxygen;当双掌分离开去远离中心脏区域时候应当释放CO2.

8.“虚实之道”: 当脚趾轻触地面形成"虚"状准备行动起来的时候应该接纳Oxygen;当脚底完全接触地面形成"实"状开始行动起来的时候应该释放CO2.

为了达到最佳效果，我们必须保证每个动作都是带着意识和平衡配合着。通过认真学习并不断修正，我们可以逐渐培养一种流畅连贯的人生方式，让我们的生命变得更加完美无瑕。