我深入研究了陈式太极拳的老架一路，发现其与杨式太极拳在某些方面有相似之处，但也存在差异。比如两者都强调心静体松、立身中正、虚领顶劲等基本原则，手臂动作也需要保持膝微屈和脚五指抓地。但是，在掌法上，杨式采用自然分开的五指，而陈式则要求指肚微后张，以达到劳宫穴虚实变化的效果。此外，陈式还具有独特的缠丝劲、蓄发力和呼吸运气技巧。

学习陈式老架一路需要遵循逐步递进的方法，可以分为五个阶段：第一阶段要确保姿势正确，不得前俯后仰或左右偏斜；第二阶段要求结合呼吸，让内气顺应拳架动作，有规律地流通，使身体内外协调；第三阶段重点锻炼拳架准确性和自如性，以及充足的内气；第四阶段需达到技术娴熟且意气交换灵活，无论何时皆可应对变化；第五阶段则是将所有技能融合成一套完整而流畅的太极风格。

经过多年的练习，我从杨式转学到了陈式老架一路，并感受到了它独有的气感。我学会了根据拳架动作调整呼吸，使得内气能够随之运行。这不仅使我的手臂产生麻胀感觉，还能让手指无意识地轻触周围环境，这让我感到非常高兴，也加深了我对太极拳的情感依附。

此外，由于长期练习，我在90年亚运会后患上了浅表性胃炎和十二指肠球部溃疡，但通过练习 陈式老架一路，我能够控制症状并减少药物使用，从而显著改善了我的健康状况。

以下是我基于这些经验，对于太极拳中的呼吸进行了一些探讨：

“起与落”的呼吸：这涉及到手臂举起或下按时对应的吸入或排出的过程。当手臂向上举时应该均匀地吸气，当手臂下按至肩平时应当均匀地排出空 气。这种鼻齿共用的一致呼吸方式适用于整个过程，如起势收势相结合的手位，每次举腕至肩平之前均匀抽取新鲜空气，然后在低放之后缓慢释放出去。

“开与合”的呼吐：这里主要关注的是双手展开或合拢所伴随的心肺活动。当双手大逆缠弧形转开时应当均匀地抽取新鲜空 气，当双手顺缠弧形而合同时应当缓慢释放出去，同时脚跟内侧擦 地成侧弓步进行排空。此类配合不仅增强整体运动质量，还能帮助消化系统更好工作。

“升与降”的呼息：这一点涉及到身体重心上的移动及其对应的心肺活动。当身体重心上升准备做三步前蹬时应当均匀抽取新鲜空 気，当身体重心下降做斜行拗步时应当缓慢释放出去。这样的同步运动有助于提高效率并避免疲劳。

“屈与伸”的 呼吐：这里主要关注的是每个具体动作中的“屈”、“伸”状态下的节奏性的变化。当右臂由腰缠丝回收进入小圆圈位置开始向左边微微倾斜的时候，要接纳新的氧氣进入腹腔，此刻便宜以稳定内部压力。而当右臂从小圆圈中迅速推出，与左腿一起形成一个直线状，同时朝着前方伸展，就该释放这个积累起来的小量二氧化碳。同样，如果注意观察每一步骤之间都是如何互相关联，那么我们就可以更好理解为什么必须带着“沉稳”去完成每一次打击，这种节奏对于我们的训练尤其重要，因为它可以有效促进我们的耐力提升以及柔韧度增加。

“蓄力与发力的 呼息”: 这里讲述的是全身力量储存与瞬间爆发之间节奏性的关系。在执行掩住面部肱肌（金刚捣碓）的部分，我们首先要通过深植胸底，将真正意义上的力量储备起来，即使是在最终冲刺那瞬间仍然保持一种持续不断但是又突然爆发出来的大量喘息声来引导自身精准施展出最大的潜力，从而创造最佳表现机会给予自己——因为紧张局限情绪可能会阻碍你的能力发展，所以尽量寻找那种既能提供必要支持又不会被过度压迫的情况来培养自己的潜能。你必须意识到即便你只是走着或者站着，你还是在构建你的未来，而且这是不可忽视的一个细节，它影响你整个生活中的许多方面。

"旋转" 的 呼息: 在操作过程中，一旦拇指带动前臂向掌心方向旋转(里转)或者背面方向旋转(外旋)，我们就应该按照这样的规律进行调整—-当右掌向掌心方向靠近并准备施展劲力的瞬间，该采取深吞口中的空气以维持生命功能; 当再次提起(里旋)准备施展另一番威力的瞬间，该重新补充新的氧供; 而当左脚落在地面震脚扎其中含有一定的跳跃元素的时候，该渐渐释出已存储但尚未完全利用完毕的一部分二氧化碳。这是一个循环永恒发生的一个物理现象，是人类生理活动不可避免的一部分也是我们无法改变的事情。

7." 向中心 和远离 中央" 的 呼息: 这里的重点就是在执行那些直接反映其“中心”概念的手位时候，我们要根据实际情况选择是否采纳更多氧份进入身体。如果出现任何情况，都会导致对方变换防御策略，因此不能保证成功实施攻击计划。所以，在实施攻击行动之前，他们通常会先将他们的手放在他们想要保护的地方，这样做并不代表已经决定主动攻守战略，只是表示当前正在评估各种可能性。一旦判断确定，最终结果将迅速实现，但是如果没那么快却很难停止进程。

8." 虚实" 的 呼悟: 在演示期间，我们经常听到人们提到的关于使用不同类型材料制造工具的问题。在这个背景下，“虚实”是一种特殊形式，它专门针对两个不同的状态——一种称为“虚”，另一种称为“实”。无论哪种情况都会引起人们思考什么是真正有效的人类行为模式？

总结来说，学习任何一种武术都需要坚持不懈，并且始终牢记它本质所蕴含的一切核心原理。我认为通过不断努力，不断学习，最终能够找到自己在这条道路上的位置，并继续修行，不断追求卓越。这就是我学习 陈式老架一路后的体验分享之一，没有错别字，请各位师傅们批评指导！