我深入研究了陈式太极拳的老架一路，发现其与杨式太极拳在某些方面有相似之处，但也存在差异。比如两者都强调心静体松、立身中正、虚领顶劲和沉肩垂肘等基本原则。此外，两者均要求含胸拔背、腰松臀敛、膝微屈和脚五指抓地。但是，在掌法上，杨式拳采用的是自然分开的五指，而陈式则使用的是特殊的“瓦垅掌”，指肚微后张，并且劳宫穴要虚，虎口要圆。此外，陈式老架一路中的缠丝劲、蓄发力和呼吸运气技巧尤为显著。

学习陈式老架一路需要循序渐进，可以分为五个阶段：第一阶段要求保持身体稳定，不前俯后仰或左右歪斜；第二阶段结合呼吸，使内气按拳架动作规律地流通至全身，以达到内外协调的一致；第三阶段要求动作准确而自如，内气充足；第四阶段需确保动作正确，同时意气转换灵活，让周身构成系统更加坚固并掌握逐势技击含义；第五阶段目标是将所有动作进行到活泼顺畅状态，同时内劲充足，当进行技击时能达到刚柔相济和松活弹抖，这样整个身体就表现出了太极的一贯风范，一动一静融为一体。

作为一个多年练习杨式太极拳基础的人，我在学习了一年后的陈式老架一路之后，也感受到了气感的变化。我能够根据拳架动作要求进行规律性的呼吸，从而使得我的手臂产生麻胀感，有时候甚至不由自主地轻微运动，这让我感到非常满足，更喜欢这项武术活动。

此外，由于90年代亚运会后我曾患有浅表性胃炎及十二指肠球部溃疡，我不得不长期服用药物才能缓解症状。然而自从开始练习 陈式老架一路并获得了气感后，我已经很长时间没有再吃药，而且胃也变得更健康了。这促使我想要通过以 Chen-style old frame 的一些动作为例来探讨太极拳中的呼吸艺术。

以下是关于这一主题的一些具体点：

“起与落”的呼吸：这是指手臂举起与放下之间的呼吸配合。当手臂向上举起时，我们应均匀地吸气，当它被放下时，则应均匀地发出空氣，如同鼻子一起完成这个过程一样。

“开与合”的呼吸：这里涉及的是手臂伸展与收缩之间的配合。当双手大逆缠弧形转开时，我们应当均匀地吸入空氣，当它们顺序缠绕形成弧形并合拢的时候，我们应该慢慢释放出空氣，同时脚跟内侧擦过地面成为侧弓步，并伴随着缓慢释放空氣。

“升与降”的呼吸：这里涉及的是身体重心移动（即上升或下降）对应着抽取或释放空氣的情况。当我们准备做斜行拗步，将身体略微低头时，我们应该缓慢而均匀地吐出空氣。在准备做上三步的时候，即当我们的重心稍稍提升之前，我们应当深深吞下一个新鲜的氧息供血给全身各部分。

“屈与伸”的呼吸：这主要关注的是手臂从屈曲回收到伸直之间的配合。当右腕随腰部所谓“缠丝”方式轻微屈曲回收过程中我们应当细细吮取氧息，而当右腕随左腿向前推展，与左腕同时向后移动（即由“截勺”变为“掩勺”）的时候，我们应该迅速吐出这些氧息，使得整个行动连贯无间，就像拉弓射箭那样精准、高效，每一次深入腹腔却短促快速。这种交织在每一次节奏里——一种像是整齐划一的小小河流，在自己的生命之河中汇聚成浩瀚洋海——让人感觉特别神奇，它教会人们如何平衡力量以适应生活中的各种挑战。

“蓄力与发力的” 呼吸: 这里的重点是全身以及双脚运动对应着如何调整我们的每一步，以及何时、何量、何样的空间去捕捉那份生机盎然又温暖透彻的情境。例如，在掩勺肱锤这样的手势中，当我们的整个躯干以及双脚共同蓄积力量准备爆发的时候，就像是在预备好一个巨大的潜水艇，用尽可能多可用的时间去填充储存器室，让最终爆炸般冲出的力量带走一切障碍。而就在那瞬间，那么紧凑且饱满的心脏跳跃，便承载了一种无声但清晰无误的声音——喷涌而出的，是一种生机勃勃的心情，它是一种真正属于人类独有的语言，无论多久，都不会失传，因为它源于本能，是生命最纯粹最原始的情感表达方式。

“内旋 与 外旋”的 呼吸: 这里讲述的手法包括拇指带引前臂沿着方向线朝自己心脏方向转移(内部旋转)或者反方向朝背面靠近(外部旋转)，然后按照这样的模式来安排你的每一次喘息。在金刚捣碓这样的姿态中，当右 臂沿着方向线里旋回到自己的位置附近进入接近自身中心的地方，你们可以采取几次宁静平稳且优雅舒适的大型舞蹈一般般滑过唇边，然后再次提起并继续留置那个位置（内部旋转），你可以舒缓而优雅地点点头表示赞赏接着说：“谢谢。”最后，对于那些想要理解这个世界真实本质的人来说，这是一个非常重要的事情。而当你的眼光突然改变焦距，你发现自己竟然站在完全不同的环境里，那便是我想说的另外一种意义上的"离开"---离开旧日常识重新找到新的道路--—-在这个过程中，他们必须学会如何拥有更多勇敢踏入未知领域探索新知识、新技能以获取更高层次理解事物真正道理。

"向心 与 离心" 的 呼试: 这里的核心思想就是控制你的每个姿势是否靠近中心还是远离中心，并根据这些变化选择合适的话语来描述。如果你看到他们两人好像互相拥抱，又似乎正在争夺对方，却始终停留在距离最近不过数厘米的地方，那你就会明白他们为什么总是不愿意真正走得远一点去寻找答案呢？因为对于他们来说，最重要的事情不是找到答案，而是在寻找过程中学会欣赏彼此，即使彼此只剩下那么一点点距离也是如此。这就是他们一直追求的一个梦想----永恒的地平线。

8."虚 与 实" 的 呼试: 这里的关键思想就是控制你的脚尖是否保持柔软还是否紧实，并根据这些变化选择合适的话语来描述。如果您的左脚呈现出那种仿佛不触碰任何东西似的'虚'状态，您就可以尝试一下享受那份宁静安详。一旦您决定进入实际操作模式,'实'状态出现，您将意识到自己其实并不孤单，因为现在您已经站在众人的阵营之一了-----至少你们都是为了相同目标努力奋斗。在这种情况下，他需要确定他自己的位置。他需要确定他自己扮演什么角色。他需要知道他将如何影响其他人，以及其他人将如何影响他。这就意味着，他必须成为领导者吗？还是说，他只是普通成员吗？

练习太极拳不仅仅是个体技术上的修炼，还包含心理层面的培养。你必须记住，“认真练方法，无意得真功”。只要掌握好每一个套路，每一个特定的动作规格，然后认真的去训练，只要你把握住这一点，再加上正确配合好的嘴巴工作，你就会感觉到一种非凡的事发生了。那是一种直接连接天际的大桥，一座跨越千年的古桥，没有任何阻隔，只因为这条路径经过漫长岁月磨砺，所以才显得既坚固又纤细。